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Curso Yoga. Postura del travesaño (Parighasana)

Autor: mailxmail
Curso:
10/10 (1 opinión) |2743 alumnos|Fecha publicación: 06/05/2009


Yoga. Postura del travesaño. El ejercicio de hoy en Parighasana, también conocido como la postura del travesaño (Parigha), es muy apto para estiramientos previos a la práctica de deportes. Por la flexión lateral que realiza en la parte del tronco del cuerpo, trabaja en las articulaciones vertebrales y de las costillas; en la musculatura de estas últimas y en toda la faja abdominal; también genera beneficios en las extremidades superiores y flexibiliza las inferiores, entre otros. ¡Ánimo con una nueva sesión de yoga!

¡Hola!

Bienvenido a una nueva sesión de yoga.

Hoy vamos a practicar la postura del travesaño o parighasana.

Los movimientos son los siguientes:

1- Comenzamos en posición sentada en la variante Vajrasana. Respirar uniformemente.

2- Levantarse de rodillas con los dedos de los pies hacia fuera. Relaje los brazos y los hombros.

3- Inspire y levante los brazos a la altura de los hombros. Estire la pierna izquierda hacia un lado. Descanse el pie en el suelo.

4- Espire e incline el tronco hacia un lado. Coloque la mano izquierda sobre la rodilla izquierda y estire el brazo derecho hacia arriba.

5- Gire la cabeza para mirar la mano estirada.

Manténgase 10 segundos respirando normalmente.

6- Al espirar, aumente la inclinación hacia un lado. Deslice la mano izquierda suavemente por la pierna izquierda y curve el brazo derecho sobre la cabeza.

7- Con cada espiración intente aumentar un poco la inclinación.

8- Aguante 20 segundos respirando con normalidad. Inspire para enderezar el tronco y vuelva a la posición arrodillada.

Repita hacia el otro lado.

Estos son los ejercicios de la sesión de hoy.

Hasta la próxima.

NOTA: Con este capítulo hemos llegado al final del curso.


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1 opinión del curso Yoga. Postura del travesaño (Parighasana)

Valoración usuarios: 10/10
Excelente!
10/10

Sobre el curso: Yoga. Postura del travesaño (Parighasana)- 05/05/2009
Buena sesión de yoga!! Un ejercicio muy completo realmente. La postura del travesaño trabaja muy bien en varias partes del cuerpo... de verdad que esta practica oriental muestra un profundo conocimiento del cuerpo humano y de la... leer más »
  

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