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Curso Yoga. Postura de la pierna levantada

Autor: mailxmail
Curso:
9,50/10 (4 opiniones) |2668 alumnos|Fecha publicación: 27/05/2009


Yoga. Postura de la pierna levantada. Este ejercicio será el centro de nuestra sesión de yoga de hoy. Recuerda que con la sabiduría milenaria de esta práctica oriental obtienes grandes beneficios para tu salud integral. En el caso de la postura de la pierna levantada, podrás vitalizar, corregir y hasta paliar algunos dolores de la zona lumbar o de la espalda, entre otros. ¡Ánimo!

¡Hola!

Bienvenido a una nueva sesión de yoga.

Hoy vamos a practicar la postura de la pierna levantada, de la siguente manera:

1- Partimos de la posición savasana.

Ajuste el cuerpo para asegurar que la cabeza esté centrada y la columna alineada, los brazos están ligeramente separados del cuerpo y las piernas ligeramente abiertas.

Las palmas de las manos miran hacia arriba y los dedos ser curvan al relajarse la tensión.

Deje que el aire entre y salga sin esfuerzo.

2- Estire y levante ambas piernas 90 grados.

Las piernas están rectas, con los músculos de las rodillas fuertemente apretados.

Las pantas de los pies deben estar paralelas al suelo.

3- Gire los dedos de los pies hacia dentro y levante los talones,  aguante 30 segundos respirando con naturalidad. Baje las piernas para salir.

Repita una vez más.

Estos son los pasos para realizar el ejercicio propuesto. Recuerda que tienes a disposición el video del curso, que puedes ver las veces desees.

¡Ánimo y hasta la próxima!

NOTA: Con este capítulo hemos llegado al final del curso.


Sobre el curso

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4 opiniones del curso Yoga. Postura de la pierna levantada

Valoración usuarios: 9,50/10

Sobre el curso: Yoga. Postura de la pierna levantada- 11/01/2011
Hola no he podido revisar las clases anteriores por favor de repente me las pueden enviar; es la primera vez que entro a está página y en realidad me interesa mucho el poder prácticar está disciplina...gracias de antemano
  
Interesada
9/10

Sobre el curso: Yoga. Postura de la pierna levantada- 26/08/2010
Hola buenas tardes por primera vez entro en el mail y quisiera que me enviaran las clases de yoga desde la primera ! gracias
  

Ver más opiniones del curso "Yoga. Postura de la pierna levantada"



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