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Curso Yoga. Postura del guerrero

Autor: mailxmail
Curso:
9,60/10 (5 opiniones) |7746 alumnos|Fecha publicación: 31/03/2009


Yoga. Postura del guerrero. A esta postura dedicaremos los ejercicios de nuestra sesión de yoga de hoy. Se trata de combinar una posición estable y de fortaleza de la columna con la de las extremidades inferiores flexionadas que requieren, también, flexibilidad y fuerza a la vez. Es un ejercicio que trae una serie de beneficios para la salud, fortaleciendo, por ejemplo y sobre todo, la espalda, el área abdominal y las extremidades inferiores, entre otros.

Hola,

Bienvenido a una nueva sesión de yoga.

Hoy vamos a practicar la postura del guerrero.

Siga los siguientes movimientos:

1- De pie en tadasana, damos un paso lateras para separar los pies un metro.
Inspire y levante los brazos a la altura de los hombros, con las palmas hacia abajo.

2- Gire el pie izquierdo 90 grados y el drecho unos 60 a la izquierda.

Al espirar doblar la rodilla izquierda hasta 90 grados para que el muslo izquierdo esté horizontal con respecto al suelo.

3- Gire el tronco hacia la izquierda, inspire mientras levanta los brazos por encima de la cabeza y junte las palmas presionandolas. Baje la pelvis.

4- Aguante 30 segundos y respire uniformemente.

Repita con el otro lado.

Esta es la serie de ejercicios con que debemos trabajar la postura del guerrero.

Hasta la próxima.


NOTA: Con este capítulo hemos llegado al final del curso.


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5 opiniones del curso Yoga. Postura del guerrero

Valoración usuarios: 9,60/10

Sobre el curso: Yoga. Postura del guerrero- 19/04/2011
QUE TIENEN PROBLEMAS CON SU CUERPO Y MENTE, Y QUE USTEDES ESTAN ESTUDIANDO DIA A DIA PARA DARNOS A CONOCER TODO ESTO QUE SE DESCUBRE DIA A DIA Y ME DA GUSTO QUE SIRVA ESTE MEDIO PARA SEGUIR CONOCIENDO COSAS NUEVAS Y AYUDARNOS A... leer más »
  
Genial.
8/10

Sobre el curso: Yoga. Postura del guerrero- 03/03/2010
Muy efectiva la muestra de los movimientos al detalle en el vídeo, acompañadas de la explicación paralela a los movimientos. Yo personalmente cambiaría la horrible musikita de fondo y dejaría transcurrir algo de silencio... leer más »
  

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