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Curso Yoga. Postura del gato

Autor: mailxmail
Curso:
9,20/10 (5 opiniones) |11301 alumnos|Fecha publicación: 21/04/2009


Yoga. Postura del gato. Nuestro ejercicio de Yoga de hoy, que simula los movimientos de un gato con toda su flexibilidad, nos va a permitir trabajar en grandes beneficios para la salud de nuestra columna vertebral.

Conseguiremos reajustar la columna en su posición más correcta, liberando presión excesiva de los músculos, propiciando relajación, flexibilidad y soltura
, entre otros beneficios. ¡Ánimo!

Hola,

Bienvenidos a una nueva sesión de yoga.

Hoy vamos a practicar la postura del gato.

1- Partimos de posición sentada Vajrasana

De pie en tadasana, arrodíllese con los dedos de los pies hacia atrás, relaje hombros y brazos.

Siéntese sobre los talones y descanse las manos sobre las rodillas.

(También se pueden conlocar los talones a los lados de las caderas, el trasero descansa sobre el suelo)

2-
Adelante el tronco hasta adoptar una postura arrodillada a cuatro patas, con las manos separadas a la anchura de los hombros y las rodillas a la anchura

de la cadera.

3- Espire, arquee la espalda y baje la cabeza, llevando la barbilla al pecho. Hacer los movimientos despacio y pausadamente.

4- Inspire mientras arque la espalda y levanta la cabeza para mirar arriba.

Espire para volver a una espalda convexa y baje la cabeza.

Continuar el ciclo 30 segundos y descansar en Balasana.


NOTA: Con este capítulo hemos llegado al final del curso.


Sobre el curso

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5 opiniones del curso Yoga. Postura del gato

Valoración usuarios: 9,20/10

Sobre el curso: Yoga. Postura del gato- 20/03/2011
En la postura del gato, logramos ejercitar músculos de la espalda el cuello y los hombros a la vez que.
doblamos y ejercitamos muslos. Con sólo este ejercicio diario, mejoraría nuestra condición física. Angeles Flores.

Lo mejor
Es un ejercicio sencillo y seguro que no nos expone a lesiones.Ojalá aparezcan otros ejercicios similares-
  

Sobre el curso: Yoga. Postura del gato- 06/05/2009
Creo que es una excelente demostración de este ejercicio. Entiendo que es la mejor forma de aprender,con medio audiovisual. Si todos los cursos de mailxmail, fuesen así, sería un disfrute intelectual poder hacer alguno más.
  

Ver más opiniones del curso "Yoga. Postura del gato"



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