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Curso Yoga: Postura del arco

Autor: mailxmail
Curso:
9,60/10 (6 opiniones) |4119 alumnos|Fecha publicación: 05/08/2009


Yoga. Hoy practicaremos la postura del arco. Este ejercicio de yoga, por la flexión de los brazos y las piernas, y la posición en curva que genera, fortalece y relaja los músculos de la espalda. Al ser una postura de yoga dura, se recomienda consultar con su médico en caso de padecer algún problema lumbar. Por lo demás, este ejercicio de yoga será muy reconfortante. ¡Suerte!

Nueva sesión de yoga ¡Bienvenidos!

Hoy vamos a realizar los ejercicios de yoga que corresponden a la postura del arco.

* Ésta es una postura de yoga dura que no se recomienda en caso de problemas lumbares.

Partimos de la posición del cocodrilo. Con los brazos junto al tronco y la frente apoyada en el suelo.

Inspire y doble las piernas hacia atrás para sujetar, firmemente, los tobillos con las manos.

Inspire y levante, simultáneamente, la cabeza, pecho y muslos del suelo.

Respire profunda y uniformemente.

Aguante la posición durante 20 segundos.

Expire para soltar las piernas, y descanse las extremidades y el cuerpo en el suelo.

Aguante 20 o 30 segundos la posición, y deshaga suavemente.

Así concluimos esta sesión de yoga.

Hasta la próxima.

NOTA: Con este capítulo hemos llegado al final del curso.


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6 opiniones del curso Yoga: Postura del arco

Valoración usuarios: 9,60/10

Sobre el curso: Yoga: Postura del arco- 27/01/2011
los felicito porque soy instructor de metodo pilates y esta bien esplicado
  

Sobre el curso: Yoga: Postura del arco- 01/08/2010
La postura del arco me parece excelente para las articulaciones, nunca he practicado yoga pero tengo mucha flesibilidad.me gustaria iniciarme con estos cursos porque son cortos y muy explicativos.mi duda es: tengo que hacer... leer más »
  

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