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Curso Yoga Kundaliní. Ejercicios

Autor: Yoga Salud
Curso:
10/10 (1 opinión) |225 alumnos|Fecha publicación: 29/04/2011
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Hoy en este nuevo curso de Yoga-Kundaliní te presentamos una serie de ejercicios que podrás realizar para beneficiar diversas partes de tu cuerpo pero centrándonos en el área de la columna.

 Aquí aprenderás a realizar la postura de la cobra y la Sat Kriya que es un ejercicio con bastantes beneficios sobre el corazón, el sistema intestinal, la eliminación del cuerpo y la sexualidad. Entonces si deseas practicarlo sigue ya nuestro vídeo de Yoga Kundaliní. ¡Adelante!

http://www.yoga-salud.com/

Bienvenidos a un nuevo curso de yoga online en esta ocasión les presentamos otro ejercicio del Yoga Kundaliní.

Comenzamos con la posición fácil, doblamos nuestras manos con los pulgares apuntando hacia arriba, estiramos nuestros brazos y nos quedamos allí por unos minutos con la respiración de fuego.

Luego en la misma posición inhalamos y llevamos la columna hacia adelante y exhalamos llevando la columna hacia atrás, en este ejercicio debemos tener los hombros relajados y la cabeza erguida, hay que realizarlo de 1 a 3 minutos. Colocamos las manos en los hombros y giramos nuestro torso hacia un lado y hacia el otro, aquí debes inhalar al comenzar el ejercicios y exhalar cuando lo termines.

Nos sentamos con los pies estirados y tratamos de agarrar los dedos gordos con las manos, debemos tratar de tocar con nuestro tronco las piernas durante 3 o 4 minutos. Cuando terminamos realizamos la respiración de fuego llevamos una pierna hacia atrás y tratamos de tocar los pies con las manos.

Abre tus piernas e inclínate hacia adelante buscando tocar con las manos la punta de los pies y llevando la frente hacia el piso. Luego realizamos la postura de la cobra para hacerlo nos colocamos boca abajo, estiramos los brazos con la cabeza erguida y mantenemos la postura de uno a tres minutos con la respiración de fuego. Para terminar nos ponemos en postura fácil y realizamos movimientos con los hombros.

Realizamos la postura del Sat Kriya colocando las manos hacia arriba haciendo que los codos toquen las orejas, entrelazamos todos los dedos menos el índice, contrayendo el ombligo pronunciamos sat y cuando relajamos pronunciamos nam, una vez terminado este ejercicio nos colocamos en postura fácil y meditamos por unos minutos.


Sobre el curso

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1 opinión del curso Yoga Kundaliní. Ejercicios

Valoración usuarios: 10/10
Buen yoga
10/10

Sobre el curso: Yoga Kundaliní. Ejercicios- 29/04/2011
Me gustaron mucho los ejercicios de hoy, ya que los practique y sentí mucho alivio en la columna. Muchas gracias
  

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