En el siguiente curso de yoga te presentamos una kriya para fortalecer nuestro sistema inmunológico. Yoga kundaliní es la modalidad que estamos realizando hoy, este tipo de disciplina está orientada a potencializar el bienestar de la persona a través de lo mental, físico y espiritual.
Este tipo de ejercicios es muy adecuado para las personas que realizan muchas actividades ya que nos genera vitalidad y al mismo tiempo tranquilidad gracias a la combinación de ejercicios respiratorios, de movimiento, estiramiento y sonido.
En este kriya de fortalecimiento inmunitario meditaremos para estimular el flujo sanguíneo, vigorizar el corazón y si realizamos de manera adecuada este ejercicio expandiremos los pulmones y purificaremos el torso estimulando así el sistema linfático. Entonces no esperes más para seguir este curso de yoga ¡Adelante!
Bienvenidos a un nuevo curso de yoga kundaliní, esta ocasión los ejercicios que vamos a realizar son para fortalecer el sistema inmunológico de nuestro cuerpo.
Para comenzar nos sentamos con las piernas cruzadas, ponemos las palmas de las manos rectas y levantamos primero una y después la otra mientras respiramos profundamente, esto debemos realizarlo de 5 a 10 minutos.
En la misma posición levantamos ambos brazos y comenzamos a cruzarlos, luego extendemos los brazos paralelos al suelo y las palmas mirando hacia arriba, cuando estemos así movemos los brazos hacia la cabeza, repitiendo el ejercicio de 1 a 2 minutos.
Acostados boca arriba, llevamos las piernas hacia atrás hasta que los pies toquen el piso y volvemos a la posición inicial realizándolo de 1 a 2 minutos, después colocamos las manos en la nuca y saltamos con la cadera dándonos impulso con los tobillos para luego doblar los codos mientras levantamos las piernas.
Realizamos la posición del bebe sentándonos sobre nuestras rodillas y colocando la cara en el piso, podemos quedarnos en esa posición por unos 11 minutos. Por último nos colocamos en postura fácil, ponemos las manos en el corazón y cantamos con la música.
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