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Curso Yoga. Dandasana y Postura del Zapatero

Autor: mailxmail
Curso:
8,50/10 (4 opiniones) |2520 alumnos|Fecha publicación: 27/05/2009


Yoga. Dandasana y Postura del Zapatero. Dandasana es un ejercicio que trabaja, como estiramiento, en distintas partes del cuerpo: la columna vertebral, las piernas, los pies, y las articulaciones, sobre todo las rodillas. Y la postura del zapatero, beneficiará también, a la zona lumbar, además del abdomen, la pelvis, los riñones, entre otros ámbitos de nuestra salud corporal. ¡No te pierdas esta una nueva sesión de yoga con vídeo!

¡Hola!

Hoy vamos a practicar la posición dandasana y la postura del zapatero.

Dandasana es la posición inicial de muchas postruras sentadas.

Dandasana

1. Posición sentada en el suelo con las piernas estiradas hacia delante.

2. Presione las rodillas hacia abajo y apunte con los dedos de los pies hacia arriba.

3. Presione las palmas de las manos contra el suelo, junto a las caderas.

4. Estire la columna y procure sentarse derecho.

5. Centre la cabeza y mire hacia delante. Respire normalmente y aguante 20-30 segundos.

Postura del zapatero

6. Partimos de la posición anterior.

7. Separe las piernas con la espalda recta y los dedos de los pies hacia arriba.

8. Doble las rodilla y acerque los pies al cuerpo. Entrelace los dedos de las manos

alrrededor de los pies. Utilice las manos para acercar más los pies al cuerpo.

9. Tire de las rodillas hacia el suelo.

10. Aguante 30 segundos y vuelva a sentarse en dandasana.

Estos son los pasos para realizar los ejercicios propuestos. Recuerda que tienes a disposición el vídeo para que lo veas mientras practicas. !Ánimo!

Hasta la próxima.

NOTA: Con este capítulo hemos llegado al final del curso.


Sobre el curso

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4 opiniones del curso Yoga. Dandasana y Postura del Zapatero

Valoración usuarios: 8,50/10
Danasana
8/10

Sobre el curso: Yoga. Dandasana y Postura del Zapatero- 09/06/2009
A esta demostración, quizá le falten los 30 "en ambas posturas. 1-Rodillas tocando el suelo=30" 2-Rodillas elevadas=30" Un ejercicio añadido: En la misma posición, elevar las rodillas desde abajo hasta donde se... leer más »

Ha sido útil para 1 de 1 alumno

  
Muy útil
6/10

Sobre el curso: Yoga. Dandasana y Postura del Zapatero- 03/06/2009
gracias por darnos la oportunidad a los que algo hemos hecho de yoga de poder practicarlo en casa - la clase de hoy ya la hice y me gusto. una vez más gracias.
  

Ver más opiniones del curso "Yoga. Dandasana y Postura del Zapatero"



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