Curso Yoga. Asanas (Janu Sirsasana)

Te presentamos un ejercicio de yoga llamado Janu Sirsasana que nos enseña a como liberar la tensión del cuerpo y de la mente.

Siguiendo nuestro vídeo de yoga podrás tener beneficios tales como el estiramiento de los tendones de la corva, la espalda inferior y los músculos de las pantorrillas, calmar la mente, ayudar a la digestión, abrir las caderas, aliviar dolores menstruales, disminuir la tensión y el insomnio.

Si tienes algunos de los problemas que mencionamos anteriormente solo sigue nuestro vídeo de yoga y siente los beneficios que obtendrás con la práctica continua de estos ejercicios. ¡Suerte!

Para este ejercicio de Yoga debemos controlar el apoyo de los isquiones en la tierra para que puedan rodar hacia atrás y permitir el libre flujo de las caderas sobre el muslo. Iniciamos sentados en la colchoneta con una pierna estirada y otra doblada, en esta ultima el pie debe estar presionando contra el muslo de la otra pierna, de la misma forma tendremos los brazos estirados hacia el cielo.

Luego vamos bajando con la columna recta y tomamos con las manos el pie, giramos el tronco hacia el lado izquierdo con el brazo del mismo lado estíralo hacia atrás y volvemos a bajar pero con el tronco hacia un lado, tal como lo muestra la experta en el vídeo de yoga.

Realizamos otro movimiento hacia atrás y hacia adelante, nos quedamos ahí por unos segundos y levantamos el tronco con las manos abajo, la espalda recta y la punta del pie estirado.

1 opinión del curso Yoga. Asanas (Janu Sirsasana)

Inés

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Asana de yoga

10/10

Sobre el curso: Yoga. Asanas (Janu Sirsasana)- 16/05/2011
Se ve bastante fácil de realizar esta asana de yoga, me gustan mucho todos los vídeos que suben ya que puedo practicarlos en casa sin problema

  

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