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En esta ocasión estaremos aprendiendo a realizar una serie de ejercicios que está pensada especialmente para las mujeres ya que son las que más sufren con el área de los glúteos y caderas, presentaremos junto a nuestra experta, tres variantes de un ejercicio que te ayudará bastante.

Recuerda que para lucir unos glúteos hermosos u unas caderas perfectas es casi imprescindible que practique este tipo de ejercicios, es por eso que te invitamos a seguir este curso completo y poner en práctica todo lo aprendido para lucir esplendida.

http://www.secretosdechicas.es

Para realizar el primer ejercicio debemos estar de rodillas, apoyar las manos en el piso doblando el codo solo del brazo derecho y vamos levantando la pieza contraria hacia un lado con la rodilla doblada.

Posteriormente realizamos el mismo movimiento pero añadiendo el estiramiento de la pierna que estamos trabajando. Otro ejercicio que podemos realizar es el de mover la pierna hacia un lado y luego hacia atrás tal como nos lo muestra la experta en este vídeo de ejercicios.

Dependiendo de lo que desees lograr debes realizar las repeticiones como mínimo deben ser 3 vueltas de 15 repeticiones cada una, ponte a practicar y siente los excelentes resultados  de estos ejercicios.


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1 opinión del curso Tonificar glúteos y caderas. Ejercicios

Valoración usuarios: 8/10
Ejercicios
8/10

Sobre el curso: Tonificar glúteos y caderas. Ejercicios- 01/11/2011
Me pareció un ejercicio genial ya que yo no conocía todas las variantes que este tenia. Muchas gracias
  

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