Curso Rutina de ejercicios para tríceps y pecho

En este vídeo presentamos una serie (rutina) de ejercicios para mejorar las zona del pecho y los tríceps, como sabrás, los tríceps son músculos situados en la parte posterior del brazo y es importante trabajarlos para poder tener unos brazos lindos y tonificados.

Por otra parte, los músculos del pecho se dividen en dos áreas el pectoral mayor y menor, estos son algunos de los músculos más trabajados por las personas que realizan actividad física, ya que tanto para hombres como para mujeres es importante tener esta zona bien definida.

Siguiendo la rutina de sólo diez minutos, verás que podrás conseguir estas zonas de tu cuerpo mucho más tonificadas en poco tiempo.

Antes de comenzar, debemos tener dos pesas de 1/2 kilo para trabajar, si no lo tenemos, podemos utilizar dos botellas de ½ litro o 1 litro, llenas de agua; esto dependerá mucho del estado físico en el que te encuentres.

Iniciamos recostados sobre nuestra espalda, mucho mejor si colocamos una colchoneta debajo, doblamos las rodillas, elevamos ambos brazos en línea recta sobre nuestros hombros y bajamos hasta lograr un ángulo de 90 grados.

Luego, vamos cambiando el ritmo de nuestro ejercicio, combinando tres tiempos abajo y uno arriba, dos tiempos para subir y otros dos para bajar, realizando estos cambios en el tiempo, estaremos trabajando de forma más efectiva nuestros músculos.

Posteriormente, cambiamos de ejercicio, llevando ambos brazos juntos hacia la altura de nuestra cabeza y hacia adelante. Combinando estos ejercicios y realizándolos 3 veces por semanas tendrás, en un tiempo prudente, unos brazos y pechos como los deseas.

4 opiniones del curso Rutina de ejercicios para tríceps y pecho

mildred...

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Ejercicios acuatico

10/10

Sobre el curso: Rutina de ejercicios para tríceps y pecho- 15/01/2015
La felicito porque con sus videos puedo comenzar hacer unos ejercicios acuáticos que necesito pos operación de rodilla y acondicionamiento y reforzar mis músculos, asi que la felicito son excelentes. Gracias por publicarlos.leer más »

  

Luz Mar...

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ESPECTACULAR

10/10

Sobre el curso: Rutina de ejercicios para tríceps y pecho- 07/09/2014
Desde k comencé tus rutinas me han encantado me siento mas liviana y feliz gracias x estos vídeos en los k nos ayudas a estar en forma
Lo mejor
todos son super
Lo que no me ha gustado
hasta hora nada me disgusta

  

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