Curso Rutina de ejercicios para la cadera

Si eres una de las tantas personas que busca eliminar esos rollitos de más, que llamamos cartucheras, en la zona de las caderas, entonces estos ejercicios de cadera te vendrán de maravilla. Como bien sabemos, las caderas son una de las principales molestias para las mujeres ya que muchas veces esos rollitos sobresalen de nuestro pantalón u otras prendas de vestir, lo que da un mal aspecto.

Es por eso que en este vídeo de ejercicios que tenemos para ti, nuestra experta ha preparado una serie de ejercicios localizados que te ayudarán a eliminar de una vez por todas  esas grasitas demás en tus caderas.

Para esta rutina sólo necesitas de 10 minutos al día y por lo menos tres veces a la semana para obtener buenos resultados.

Para iniciar debemos recostarnos en la colchoneta sobre un lado de nuestro cuerpo, sujetamos con una mano nuestra cabeza para estar cómodos y doblamos las rodillas, así comenzamos a elevar la pierna que tengamos en la parte superior a dos tiempos, uno de bajada y otro de subida.

Realizamos los mismos movimientos a cuatro y seis tiempos para que nuestros músculos trabajen mejor la zona deseada.

Posteriormente, llevamos la pierna hacia adelante y comenzamos a realizar círculos, llevamos la rodilla hacia el pecho y por último realizamos patadas hacia adelante. Estiramos un poco el músculo para no tener mucha macurca y cambiamos de lado para trabajar con la otra pierna.

Si la muñeca con la que sujetas tu cabeza te comienza a molestar, puedes estirar tu brazo en el piso y recargar tu cabeza sobre tu hombro, así de fácil podrás tener las hermosas caderas que tanto deseas.

1 opinión del curso Rutina de ejercicios para la cadera

ana maria

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Muy bueno.

10/10

Sobre el curso: Rutina de ejercicios para la cadera- 19/01/2014
Muy interesante y provechoso,facil de realizar no se requiere de tanto tiempo para uno que vive ocupada.

  

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