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Curso Rutina de ejercicios acuáticos con tabla

Autor: Gym Virtual
Curso:
9,50/10 (2 opiniones) |13 alumnos|Fecha publicación: 20/09/2012
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Este curso presenta una rutina de ejercicios acuáticos con tabla. Este tipo de ejercicios es de mucho beneficio para el sistema linfático y también el sistema circulatorio, al mismo tiempo ayuda a modelar la figura y tonificar la musculatura.

Además, los ejercicios en la piscina o el aquagym relajan, no se requiere de mucho esfuerzo de parte de las articulaciones, lo cual, no trae lesiones posteriores, y también se queman bastantes calorías.

Para el primer ejercicio, sujetamos nuestra tabla con las manos, y vamos a realizar movimientos de adentro para afuera, flexionando los codos y manteniendo el equilibrio, esto lo hacemos dentro del agua, lo cual ejercerá mayor presión sobre nuestros brazos.

Para el segundo ejercicio, realizamos el mismo movimiento de los brazos con la tabla, pero esta vez en dirección opuesta, ahora subimos y bajamos dentro del agua, aguantando la presión y abriendo bien los codos al momento de realizar las flexiones.

Luego en el tercer ejercicio, nuevamente repetimos los movimientos del primero, flexionando los codos de adentro hacia afuera, pero esta vez lo acompañamos con los pies, realizando unas patadas dentro del agua.

Posteriormente, abrimos las piernas a la anchura de las caderas, y agarramos la tabla primero con la mano derecha, la apoyamos en el antebrazo, y comenzando a realizar movimientos laterales de adentro hacia afuera, luego con el otro brazo hacemos lo mismo.

En el siguiente ejercicio, mantenemos la postura y seguimos con la tabla, esta vez los movimientos los vamos a realizar colocando los brazos al costado y subiendo y bajando la tabla dentro del agua.

Para este ejercicio, agarramos la tabla con las manos y empujamos de un lado para el otro, pasando por el centro del cuerpo. Luego realizamos movimientos para un lado y para el otro sujetando la tabla.

En este ejercicio, colocamos la tabla entre las piernas, debe quedar bien sujeta, y hacemos movimientos a los lados con las manos, primero de adentro hacia afuera, y luego de afuera hacia adentro. Por último, relajamos el cuerpo flotando.


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2 opiniones del curso Rutina de ejercicios acuáticos con tabla

Valoración usuarios: 9,50/10

Sobre el curso: Rutina de ejercicios acuáticos con tabla- 26/08/2015
Soy una persona mayor y me gustaron mucho son faciles de practicar.Gracias Haydee

Ha sido útil para 1 de 1 alumno

  

Sobre el curso: Rutina de ejercicios acuáticos con tabla- 26/09/2012
me parece sensacional está rutina yo creo es una de las mejores maneras de desestresarte GRACIAS.
Lo mejor
todos los ejercicios son sencillos y fáciles.
  

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