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Curso Rutina de ejercicios abdominales

Autor: Gym Virtual
Curso:
9,50/10 (2 opiniones) |8 alumnos|Fecha publicación: 29/06/2012
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En este vídeo de ejercicios estaremos aprendiendo a realizar una rutina de abdominales que nos ayudará a tonificar esta área del cuerpo tan importante para nuestra figura.

Antes de iniciar nuestra rutina de ejercicios, debemos estar preparados con una ropa cómoda y una colchoneta con la que podamos recostarnos en el piso. También es importante realizar un poco de estiramiento antes de empezar la rutina para que nuestros músculos trabajen mejor.

Nos recostamos sobre la colchoneta, colocamos las manos en la nuca y comenzamos a realizar el movimiento clásico de los abdominales, concentrándonos en botar el aire al subir y recuperarlo al bajar.

Combinamos el primer ejercicio intercalando con movimientos en los que llevamos un brazo hacia la rodilla; posteriormente, realizamos tres repeticiones seguidas con cada brazo llevando la mano hasta la rodilla.

Luego realizamos una serie en la que llevamos una mano hacia el tobillo, realizamos un abdominal clásico y llevamos la otra mano hacia el tobillo, tal como lo vemos en el vídeo.

Realizamos abdominales cortitos con una pierna elevada de forma vertical, luego llevamos la mano hacia el tobillo. Luego, cambiamos de ejercicio abriendo los brazos y llevando las rodillas flexionadas de un lado al otro, sin tocar el piso.

Nos colocamos de lado doblando las rodillas, llevamos la mano que tenemos en la parte superior hacia la nuca y realizamos una serie de repeticiones en ambos lados.


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2 opiniones del curso Rutina de ejercicios abdominales

Valoración usuarios: 9,50/10
Excelente
10/10

Sobre el curso: Rutina de ejercicios abdominales- 08/07/2012
muy buen video estos son ejercicios muy efectivos y útiles excelente redaccion explicaban paso por paso
muy bien sigue poniendo esos videos tan utiles
Lo mejor
todo

Ha sido útil para 1 de 1 alumno

  

Sobre el curso: Rutina de ejercicios abdominales- 04/07/2012
Hola, excelente agregaré dos mas para completar mi rutina, animense les gustará y se sentiran muy bien.
  

Ver más opiniones del curso "Rutina de ejercicios abdominales"



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