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Curso Rutina. Ejercicio de pectorales

Autor: Pepe Selem
Curso:
9/10 (2 opiniones) |375 alumnos|Fecha publicación: 26/08/2011
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Cuando una persona entra al gimnasio, sobre todo si es varón, una de las primeras cosas que desea trabajar son los pectorales, pero muchas veces no saben cómo realizarlo de manera adecuada ya que realizan bastante ejercicio sin ver resultado, para eso te presentamos este tutorial de ejercicios en el cual verás a un experto realizar una rutina de ejercicios para trabajar toda el área del pectoral.

Es importante tomar en cuenta que para tener unos buenos pectorales no solo se debe realizar ejercicios sino que también se debe alimentar bien y tener una calidad de vida saludable. Si deseas aprender esta sencilla rutina solo debes seguir nuestro tutorial ahora.

http://www.pepeselem.com/

¡Hola a todos! Sean bienvenidos a este nuevo tutorial de ejercicios en donde estaremos viendo como realizar una rutina de pectorales, verás que siguiendo a nuestro experto te será muy sencillo aprender.

Para lograr una musculatura adecuada es importante seguir tres pasos primordiales que son: ejercitarse, comer bien y dormir bien ya que como sabemos existen varios estudios que muestran que una persona necesita dormir 8 horas diarias para obtener distintos beneficios en el organismo.

El primer ejercicio que debemos realizar es  el press de banca ya que este abarca todo el pectoral y es el ejercicio para esta área por excelencia. Debemos realizar doce repeticiones en cada serie con descanso de 1 minuto entre cada una. El segundo ejercicio es un pres con mancuerna inclinado, para este realizaremos 4 series de diez repeticiones.

EL tercer ejercicio seria el cross over con cable, quince repeticiones y cuatro series, para esto es muy importante tener una buena posición del cuerpo. El último ejercicio lo llamamos fondos, en nuestro vídeo veras con detalle la manera correcta de realizarlo.


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2 opiniones del curso Rutina. Ejercicio de pectorales

Valoración usuarios: 9/10

Sobre el curso: Rutina. Ejercicio de pectorales- 02/05/2012
me ha gustado
he notado que te presentan temas muy interesantes por conocer
es excelente
Lo mejor
como trabajas tus pectorales
Lo que no me ha gustado
no..(todo0 esta bien)

Ha sido útil para 1 de 1 alumno

  

Sobre el curso: Rutina. Ejercicio de pectorales- 26/08/2011
Me parecieron ejercicios fantasticos y faciles de seguir para una persona como yo que recien esta comenzando a entrenarse
  

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