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Curso Postura del puente. Yoga

Autor: Adriana Paoletta
Curso:
10/10 (1 opinión) |170 alumnos|Fecha publicación: 24/05/2011
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Un nuevo curso de yoga es lo que te presentamos hoy, una postura un tanto complicada pero que con la ayuda del fisiobalon podrás realizarla sin problemas.

Los beneficios que te trae esta postura son muchos entre los que están, darte mayor movilidad de la columna, flexibilizar la zona muscular del cuello, fortalecer la espalda y aumenta la circulación de la sangre al cerebro entre otros.

Con todos estos beneficios que esperas para seguir nuestro curso de yoga online ¡Adelante!

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¡Hola! y bienvenidos a un nuevo curso de yoga online, hoy vamos a aprender a realizar la postura del puente con la ayuda del fisiobalon.

Debemos estar sentados con las rodillas pegadas hacia el pecho y la pelota detrás de la espalda, colocamos las manos rectas hacia el frente y vamos pasando por encima de la pelota hacia atrás hasta quedar con las manos rectas hacia el techo tal como podemos ver en el vídeo de yoga, este ejercicio debemos realizarlo tres veces contrayendo el glúteo y los isquiotibiales.

Luego extendemos los brazos hacia atrás llevando las palmas de las manos hacia el piso, luego realizamos la postura del escorpión donde levantaremos una pierna de manera vertical, después la otra y elevamos la columna hacia el techo formando con nuestra espalda un arco, al realizar esto dejaremos de estar apoyados en el fisiobalon. Volvemos a apoyarnos y estiramos completamente ambos brazos y piernas para luego volver a la posición inicial y relajarnos.


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1 opinión del curso Postura del puente. Yoga

Valoración usuarios: 10/10
Postura
10/10

Sobre el curso: Postura del puente. Yoga- 24/05/2011
No podía realizar nunca esta postura de yoga ya que me costaba bastante pero con la pelota si pude hacer ya que es un gran apoyo, muchas gracias
  

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