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En este vídeo te presentamos una rutina básica de Pilates, que, como es característico de esta actividad, nos ayuda no sólo a ejercitar nuestro cuerpo sino también nuestra mente. Este método se basa en mejorar la flexibilidad y la fuerza del cuerpo sin aumentar el volumen de masa.

La rutina que ahora presentamos, ayuda a fortalecer el eje de nuestro cuerpo y nos da una mayor flexibilidad en el área de la espalda, por lo tanto, es un ejercicio ideal para las personas que sufren problemas de este tipo.

Visita mi web:http://www.youtube.com/GymVirtual

Para iniciar con esta serie de ejercicios de Pilates, debemos recostarnos sobre nuestra espalda en una colchoneta, con las rodillas dobladas y las plantas de los pies bien apoyadas.

Vamos abriendo los brazos hacia los lados hasta volverlos a juntar por encima de la cabeza, los estiramos hasta que nos quede de forma vertical a nuestro cuerpo, así iremos formando círculos con nuestros brazos; al estar nuestros brazos al ras del piso debemos tomar aire y al estar por arriba botamos el aire.

Luego sólo subimos los brazos en línea recta hasta llegar a las orejas y bajamos realizando el mismo ejercicio de respiración. Dejamos los brazos en vertical, estiramos al tomar aire y relajamos al exhalar.

Con los brazos extendidos hacia los lados elevamos la pierna derecha, flexionando y estirando la punta de los pies, una vez realizada varias repeticiones pasamos a la otra pierna.

Volvemos a estirar la pierna hacia arriba y vamos bajando lo más que podamos sin mover la espalda hacia un lado tal como lo vemos en este vídeo de Pilates.


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2 opiniones del curso Pilates para principiantes. Rutina de ejercicios

Valoración usuarios: 9,50/10

Sobre el curso: Pilates para principiantes. Rutina de ejercicios- 23/05/2012
Me gusta muchisimo la forma de activar tu cuerpo que utilizan en esta rutina, debido a que es en las piernas que mas se acumula la celulitis.
Lo mejor
Movilidad de las piernas
Lo que no me ha gustado
no
  

Sobre el curso: Pilates para principiantes. Rutina de ejercicios- 13/05/2012
Sencillo, agradable, relajante físico y psíquico y muy beneficioso
Lo mejor
la voz relajante de la monitora
  

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