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Curso Meru Danda. Serie inicial de Yoga

Autor: Adriana Paoletta
Curso:
10/10 (1 opinión) |80 alumnos|Fecha publicación: 10/05/2011
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Te presentamos una serie inicial de Meru Danda Yoga que podrás realizar gracias a nuestra experta que te guiará en todos los pasos para poder realizar este ejercicio, esta clase de ejercicio nos ayuda a sentir equilibrio en todos los aspectos de nuestro ser.

Fortalecer el Meru Danda o columna vertebral  es el objetivo principal del yoga ya que está conectada a 5 chakras que son Muladhara, Svadhishthana, Manipura, Anahata y Vishuddha y al realizar esta serie inicial entraremos en una dimensión de nuestro cuerpo en el que podremos fortalecer esta parte sin dañarla.

Así que no esperes más y comienza este curso-vídeo de Yoga online. ¡Adelante!

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Bienvenidos a un nuevo curso de yoga hoy aprenderemos a realizar una serie inicial para trabajar el Meru danda yoga.

Iniciamos de pie, con las piernas separadas, extendemos lo brazos hacia los lados, nos torcemos hacia el lado derecho y tocamos con la mano derecha el tobillo del mismo lado y el otro brazo lo dejamos extendido hacia el cielo.

Doblamos la rodilla derecha apoyando el brazo sobre ella y estiramos los dedos y el brazo izquierdo en diagonal, realizamos lo mismo al otro lado.

Luego apoyamos nuestras dos manos en el piso tratando que la frente toque la pierna. Posteriormente llevamos los brazos hacia el techo con las manos juntas y rectas, de igual forma la cabeza tiene que estar mirando hacia arriba.

Estiramos las piernas y los brazos que deben estar tocando el piso, la cabeza debe mirar hacia el frente, luego realizamos la postura de la cobra, seguido por el triangulo y estiramos un pierna hacia arriba y para terminar  volvemos a elevar las manos juntas hacia el cielo.


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1 opinión del curso Meru Danda. Serie inicial de Yoga

Valoración usuarios: 10/10

Sobre el curso: Meru Danda. Serie inicial de Yoga- 10/05/2011
Muy bonita esta serie de ejercicios de yoga no la conocia ya que recien me estoy adentrando a este mundo, la voy a practicar para mejorar mi columna. Gracias
  

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