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Curso Glúteos. Rutina de ejercicios

Autor: Gym Virtual
Curso:
10/10 (1 opinión) |16 alumnos|Fecha publicación: 24/04/2012
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Si lo que buscas es tener unos glúteos firmes y bien formados, no debes dejar de seguir este nuevo video de ejercicios en donde te estaremos presentando una rutina de 10 minutos con la que podrás trabajar a diario para obtener resultados fabulosos.

Los glúteos son grandes músculos que tiene como función principal el mantenernos de pie así como el de sostener la pelvis y ayudar en la rotación del fémur, por lo tanto, es importante mantenerlos en forma no sólo por una cuestión estética.

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Para iniciar con esta serie de ejercicios debemos recostarnos sobre nuestra espalda en el piso o colchoneta, doblamos las rodillas con las plantas de los pies totalmente apoyadas en el piso y comenzamos a elevar la pelvis.

Es muy importante que al realizar estos movimientos apretemos la zona de los glúteos para que así trabajen de una mejor forma. También vamos a ir cambiando el tiempo con el que trabajamos este mismo movimiento.

Posteriormente, pasamos a cambiar de movimiento llevando las rodillas hacia adentro y hacia afuera con el glúteo elevado y quieto en la misma posición. Es importante mantener nuestro cuerpo en la posición correcta el cual nos ayude a trabajar en su totalidad el musculo del glúteo y no así músculos más pequeños.

Por último, con la pelvis realizamos movimientos circulares y de arriba hacia abajo, tanto con los pies apoyados totalmente en el piso, como de puntillas y de esa forma habrás terminado tu rutina completa para tener los glúteos que siempre soñaste. Si eres constante con estos ejercicios, verás cómo logras con el tiempo los resultados que esperas.


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1 opinión del curso Glúteos. Rutina de ejercicios

Valoración usuarios: 10/10

Sobre el curso: Glúteos. Rutina de ejercicios- 02/05/2012
Se ve efectivo, iniciarè ejercitando ya y verè resultados. El bàsico ya lo habìa visto en yoga como el puente per acà se combina con otras variantes que sì creo funcionarà. Saludos cordiales.
  

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