Curso Ejercicios para tonificar y fortalecer los hombros

En este vídeo de ejercicios estaremos aprendiendo una rutina de ejercicios para hombros, el cual tiene una duración de 6 minutos aproximadamente y con el cual te ayudará a definir esta área de tu cuerpo.

El hombro es el área donde se une el torso con el brazo y donde podemos encontrar varios tendones, músculos y ligamentos, de ahí nace la importancia de mantener esos músculos en buen estado y así poner obtener unos lindos hombros que podrás mostrar con distintas prendas de vestir.

Para realizar esta rutina de ejercicios necesitamos tener a mano dos botellas de agua de un litro cada una o unas pesas de 1kg.

Para iniciar nos colocamos de pie con las piernas levemente separadas y los brazos apegados a cada lado del cuerpo.

Estando levemente flexionados, vamos elevando ambos brazos manteniendo las muñecas a la misma altura que los codos, primero subimos y bajamos los brazos y un tiempo, luego subimos a tres tiempos y bajamos a uno solo, bajamos y subimos a dos tiempos.

Para modificar un poco este ejercicio, realizamos pequeños movimientos de tres tiempos estando arriba, posteriormente nos quedamos 8 tiempos arriba tal como lo vemos en el vídeo.

Combinamos el mismo movimiento inicial estirando los brazos y pasamos a otro ejercicio en el que doblamos los brazos manteniendo las pesas arriba y en esa posición abrimos y cerramos los brazos en diferentes tiempos.

Siendo constante con este tipo de rutinas obtendrás unos lindos y tonificados hombros. ¡Hasta la próxima!