Ejercicios para crecer y aumentar de estatura (fitness)

Menos repeticiones y mayor peso = aumento de masa muscular
Mayor repeticiones y menor peso = marcar musculo

Se puede realizar dos grupos musculares por día, 3 día a las semana, el musculo debe tener un plazo de descanso de 24 a 48 horas para que pueda recuperarse y crecer. El ejercicio debe estar acompañado de una buena dieta rica en proteínas y una rutina personal.

En mi rutina agrupo los músculos de la siguiente manera: Pecho-bíceps, Espalda-triceps y Pierna-hombro
Esta agrupada un musculo grande con uno pequeño

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