Curso Ejercicios de cadera

Autor: Gym Virtual

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10/10 (1 opinión) |4 alumnos|Fecha publicación: 02/02/2012

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Sean bienvenidos a un nuevo vídeo tutorial de bienestar y salud en el cual estaremos aprendiendo a realizar una serie de ejercicios para tonificar la zona de las caderas, como bien sabemos esta una de las zonas que más trabajo da a las mujeres ya que es una zona rebelde si a la hora de reducir las grasas se trata.

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Este tipo de ejercicios son muy sencillos y los puedes realizar en la comodidad de tu hogar, estos te ayudarán a tonificar y reducir la zona de las caderas y la parte baja del glúteo.

Para comenzar debemos recostarnos de lado sobre una colchoneta con el codo apoyado en el piso y la mano sujetando la cabeza; los tobillos y rodillas deben ir juntos y doblados a la altura de la cadera.

Cuando nos encontremos en esa posición lo que vamos hacer es elevar la pierna superior tal como lo hace nuestra experta en este vídeo de ejercicios. Otra variante de este ejercicio es mover la pierna en círculos pequeños.

Para que este ejercicio sea efectivo debemos realizar de 3 a 4 veces por semana para que sea efectivo.