Curso Ejercicio de yoga. Medio arco (Dolor lumbar)

En la lección de yoga que tenemos hoy podrán aprender a realizar un sencillo ejercicio el cual les ayudará a mejorar en gran manera los dolores lumbares. El ejercicio se realiza en el piso y con la ayuda de un elemento el cual nos dará la posición perfecta que necesitamos para realizar este ejercicio de yoga.

Nuestra experta te mostrará cada uno de los pasos que necesitas saber para lograr este ejercicio y sentir los beneficios ya que como bien sabemos los dolores lumbares hoy en día son un problema común en la sociedad por la mala postura que muchas personas adoptan a lo largo de su vida.

¡Hola  a todos! Sean bienvenidos a un nuevo tutorial de yoga en el cual les estaremos presentando una serie de ejercicios de medio arco los cuales les ayudarán a mejorar los distintos dolores lumbares que puedan llegar a tener.

Para realizar este ejercicio también llamado medio puente vamos a utilizar un elemento de ayuda el cual pueden ver en este vídeo de ejercicios, para comenzar nos vamos a sentar sobre el cubo apoyando ambas manos hacia atrás, luego nos echamos, flexionamos las piernas con las plantas del pie sobre el cubo y vamos estirando primero la derecha, luego la izquierda.

Cuando estiramos la pierna realizamos una rotación hacia afuera del pie y luego apoyamos sobre la rodilla contraria. Nos debemos quedar así por unos minutos para lograr relajar los músculos de la zona, posteriormente abrimos la pierna hacia un lado; es importante realizar cada uno de los pasos que la experta muestra en este curso de yoga para tener los beneficios completos de esta postura.

Cuando terminamos los ejercicios de cada pierna pasaremos a realizar otro en los que involucren ambas piernas para terminar de extender toda nuestra columna.

2 opiniones del curso Ejercicio de yoga. Medio arco (Dolor lumbar)

Jorge

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Sanación de Dolor Lumbar

5/10

Sobre el curso: Ejercicio de yoga. Medio arco (Dolor lumbar)- 16/05/2012
Falta mejorar mucho el audio. Hay mucha resonancia y no se entienden las explicaciones de como ir realizando el ejercicio. Sólo acompaña la imagen.

  

Alejandra

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Posturas

8/10

Sobre el curso: Ejercicio de yoga. Medio arco (Dolor lumbar)- 12/09/2011
Me pareció un ejercicio fantástico y fácil de seguir, yo lo realice yo desde el primer día me dio buenos resultados

  

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