Cómo curar lesiones del hombro. Fitness

buenas noches, eh estado viendo algunos de tus videos y me parecen bastante buenos, hoy por casualidad encontre este, yo tengo una lesion en mi hombro hizquierdo de hace un mes, no fui con un medico, fui con un quiropractico y este me puso una almuadilla en la axila para nivelarlo y me recomento el cabestrillo 15 dias, me dijo que era el manguito rotador,y se iva a curar sin problema.
mi lesion fue por peso exesivo pupes me preparaba para una competencia.
El asunto es que ya paso un mes y no ha sando, en unos dias ire nuevamente pero ahora sera con un doctor, no quiero pues me pondran yeso, me veria bastante limitado en algunas actividades de mi trabajo, antes de ir quisiera una segunda opinion tuya, bastaria con el frio y el calor?? o hace falta otra cosilla?? de antemano muchas graciias
saludos!

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