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Curso Circuito de ejercicios. Bíceps y tríceps

Autor: Pepe Selem
Curso:
9,33/10 (3 opiniones) |1351 alumnos|Fecha publicación: 30/09/2011
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Te presentamos un nuevo vídeo tutorial de ejercicios en el cual estaremos aprendiendo a realizar una serie de ejercicios para los tríceps y bíceps,  como sabemos normalmente esta recomendado trabajar en el gimnasio un musculo grande con uno pequeño pero este tipo de rutina de dos músculos pequeños también es buena realizarla.

Nuestro experto nos mostrará cada uno de los ejercicios que necesitamos realizar para este circuito que nos dará como resultado unos brazos estupendos, si deseas conocer mas no dudes en ingresar a este nuevo tutorial de ejercicios.

http://www.pepeselem.com/

Sean todos bienvenidos a un nuevo curso de ejercicios en el cual estaremos aprendiendo a realizar una serie de ejercicios para bíceps y tríceps. Como sabemos es recomendable no trabajar los mismos músculos todos los días de la semana y es siempre mejor combinar el trabajo de un musculo grande con uno pequeño.

Pero siempre es buen trabajar una vez por semana o cada dos semanas especialmente los dos músculos pequeños como lo son el bíceps y el tríceps. El primer ejercicio que debemos realizar es el tríceps con cuerda para trabajar tanto los músculos internos como externos, debemos realizar 4 series de doce. Cogemos las mancuernas y hacemos el ejercicio llamado martillo, cuando terminemos las doce repeticiones descansamos entre 30 segundos a un minuto.

Conforme vayan avanzando con las series debemos ir subiendo el peso de nuestros aparatos, cuando cambiemos de serie debemos descansar por 2 minutos antes de comenzar con una serie de nuevos ejercicios que serán el predicador del cual realizaremos 4 series de 140 y realizamos seguido ejercicios de tríceps con la barra plana.


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3 opiniones del curso Circuito de ejercicios. Bíceps y tríceps

Valoración usuarios: 9,33/10

Sobre el curso: Circuito de ejercicios. Bíceps y tríceps- 30/07/2013
Hola buenos dias Pepe saludos desde Venezuela, excelente el entrenamiento del Biceps y Triceps juntos.
Lo mejor
Los consejos de trabajarlos simurtaneos.
Lo que no me ha gustado
Todo el curso es buenisimo
  

Sobre el curso: Circuito de ejercicios. Bíceps y tríceps- 05/07/2012
buen trabajo y muy bien explicado. felicitaciones.
Lo mejor
que el profesor explica y hace el ejercicio.

Ha sido útil para 1 de 1 alumno

  

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