Curso Ashtanga yoga. Postura del árbol y águila

Hoy aprenderás a realizar dos posturas de yoga llamadas árbol y águila, la primera nos ayudará a mejorar el dominio del sistema nervioso, nos dará elasticidad en la columna vertebral, tonificará nuestras piernas y nos favorecerá en la concentración.

La segunda (postura del águila) nos ayudará a aflojar las articulaciones, mejorar la circulación en las piernas, fortalecer los cuádriceps, tíbiales, gemelos y mejorar la circulación energética, si deseas sentir alguno de estos beneficios en tu cuerpo solo debes seguir nuestro vídeo de yoga y practicar. ¡Comencemos!

Bienvenidos a este nuevo curso de yoga, hoy aprenderás a realizar la postura del árbol y del águila, estas te ayudaran a tener una mayor flexión y circulación en las piernas.

Para comenzar nos colocamos de pie con la espalda recta y las palmas de las manos juntas a la altura del pecho, doblamos la rodilla izquierda levando la planta del pie a tocar la rodilla derecha, elevamos las manos hacia arriba continuando con las manos en la misma posición.

Luego bajamos el brazo izquierdo y quedaremos con los brazos en posición diagonal, cambiamos hacia el otro lado y volvemos a la posición inicial. Posteriormente de pie con los brazos estirados hacia abajo, vamos elevando los abrazos hasta que nuestras palmas se junten por encima de la cabeza y volvemos a colocar la planta del pie izquierdo sobre la rodilla derecha.

Abrimos los brazos y enroscamos la pierna izquierda en la derecha tal como se ve en el vídeo de yoga, luego realizamos lo mismo con los brazos y nos agachamos. Después de unos minutos vamos volviendo a la posición inicial realizando todas las posturas pero en orden contrario.

4 opiniones del curso Ashtanga yoga. Postura del árbol y águila

tolenti...

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De pie y en movimiento

9/10

Sobre el curso: Ashtanga yoga. Postura del árbol y águila- 25/10/2012
me gusta mucho el yoga, y está postura es tan fácil que parece que no haces ningún esfuerzo.
Lo mejor
es breve y divertida

  

Mayra E...

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Beneficio de cada postura

8/10

Sobre el curso: Ashtanga yoga. Postura del árbol y águila- 05/06/2012
Es excelente saber que cada postura implica un beneficio para cada parte de nuestros organos
Lo mejor
El beneficio que le da a mis organos internos
Lo que no me ha gustado
no

  

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