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Si eres principiante en el yoga, la asana sedente presentada en este curso de vídeo te ayudará a obtener mayores beneficios para el tracto digestivo. Una vez que tengas aprendido este tipo de posturas podrás realizar sin mayor dificultad las asanas de mayor complejidad correctamente.

En este vídeo se podrán ver ejercicios con elementos de apoyo que nos ayudarán a realizar un estiramiento rítmico de la columna adecuado y de esa forma evitar posibles lesiones.

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Si tenemos acortamientos en la parte posterior de las piernas o en la columna debemos ayudarnos con un taco, de esta forma podremos alinear mejor nuestro cuerpo. Comenzamos estirando los brazos hacia arriba, doblamos la pierna derecha y manteneos estirada la pierna izquierda, para luego ir bajando los brazos hasta que estos toquen la punta de los pies.

Lo importante de este tipo de ejercicios es realizar la flexión desde el abdomen para obtener los resultados que deseados en nuestro tacto digestivo.

Podemos realizar el mismo ejercicio sin la ayuda del taco, en el caso del video se utiliza de apoyo una barra, pero se puede colocar las manos sobre la pared. Debemos ir aumentando el estiramiento a medida que inhalamos y exhalamos lentamente.

El realizar las asanas correctamente es de suma importancia para no sufrir lesiones en las vertebras de la columna y de esa forma obtener los resultados que estamos buscando.


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