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En este vídeo-curso de yoga estaremos aprendiendo un asana sedente, el cual nos ayudará a mejorar el aparato digestivo. Si eres una de las muchas personas que sufren constantemente de ese tipo de malestares, realizar diariamente esta rutina de yoga podría generarte un alivio

Enseñamos cada una de las posturas de yoga que se deben seguir para este asana, los cuales incluyen la pinza lateral, media pinza y la postura del bastón, entre otros. Realizando estos ejercicios terapéuticos, podras sentir en poco tiempo los beneficios del yoga en tu cuerpo.

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Para iniciar con esta asana de yoga, vamos sentarnos en el piso con una pierna estirada y la otra doblada, haciendo que la planta del pie toque la base de la otra pierna. Nos estiramos hacia arriba y llevamos la mano derecha a la punta del pie derecho, el otro brazo lo mantendremos elevado en el aire.

Es importante que mantegamos la espalda recta, alineando asi todo nuestro cuerpo. Luego tratamos de colocar nuestro brazo izquierdo alineado con el tronco en forma diagonal, lo que buscamos es alcanzar con el brazo izquierdo la pierna derecha, por eso debemos hacerlo despacio para no lastimarnos.

Posteriormente, pasamos a la postura del bastón en el cual estiramos ambas piernas y ambos brazos por unos minutos y realiazmos el mismo ejercicio hacia el otro lado. Una vez hecho esto cruzamos ambas piernas y llevamos nuestro cuerpo hacia adelante apoyando ambos antebrazos en el piso.

Para terminar, nos colocamos en posicion de metidación y respiramos lentamente por varios minutos.


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