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Curso Abdominales. Rutina de ejercicios

Autor: Gym Virtual
Curso:
8/10 (2 opiniones) |18 alumnos|Fecha publicación: 19/04/2012
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En este vídeo de ejercicios te estaremos presentando una rutina de abdominales que te ayudarán a tener el abdomen plano como siempre lo quisiste tener. Es una rutina bastante sencilla que sólo tiene una duración de 10 minutos y puedes realizarlo tres veces por semana.

Muchas son las personas que practican los ejercicios abdominales de manera inadecuada, por lo tanto no obtienen los resultados que esperan, pero siguiendo nuestro vídeo y los consejos de nuestra experta te aseguramos que los resultados serán fantásticos.

Visita mi web:http://www.youtube.com/GymVirtual

Es importante tomar en cuenta que al realizar la rutina de ejercicios abdominales no forcemos la parte de nuestro cuello o barbilla ya que provocaremos dolores innecesarios y el ejercicio estará mal hecho; la fuerza para elevarnos del piso debemos centrarla en el abdomen.

Para iniciar la rutina nos recostamos sobre el piso o la colchoneta, doblamos las rodillas, colocamos las manos detrás de la nuca y nos elevamos a un tiempo. Al subir debemos sacar el aire y al bajar debemos recuperarlo.

Luego, combinamos el ejercicio elevando una pierna a la vez, tal como lo vemos en el vídeo, esto también debemos realizarlo a dos tiempos, uno de subida y uno de bajada.

Realizando las diferentes combinaciones de ejercicios ya sea elevando de diversas formas las piernas y brazos, o cambiando los tiempos, podrás trabajar los diferentes músculos del abdomen y obtener así resultados más rápidos.


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2 opiniones del curso Abdominales. Rutina de ejercicios

Valoración usuarios: 8/10
Muy bueno
8/10

Sobre el curso: Abdominales. Rutina de ejercicios- 24/04/2012
Hola Voy al gym cada dia, pondre en practica esos ejercicios...gracias...
Violeta
Lo mejor
todo esta bien
  

Sobre el curso: Abdominales. Rutina de ejercicios- 19/04/2012
Estos ejercicios abdominales combinan bastante bien en trabajo en cada uno de los músculos de esta sección, por lo que lo recomiendo bastante
  

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