Reunimos en este curso compacto de yoga cuatro ejercicios específicos para fortalecer el sistema nervioso y reducir las tensiones musculares. En conjunto constituyen una técnica precisa y eficaz para mejorar nuestra calidad de vida. Un curso gratis con ejercicios aptos para todos, y para los que sólo tendrá que dedicar veinte minutos diarios.
Nuestra respiración nos da vida y también permite sanar nuestro cuerpo y mente. Los ejercicios respiratorios del yoga Bioenergético nos reconectan con la Energía Vital Universal para volver a sentir el placer de estar sanos y vivos! Ejercicios Respiratorios Bioenergéticos
Estas prácticas físicas y mentales, nacidas en el Tíbet hace unos 3.000 años, producen una salud y un vigor extraordinarios y ayudan a la autorrealización personal. Hatha yoga
Si te has interesado por la Técnica del Superaprendizaje te recomiendo que revises esta bibliografía:MONTES de, Zoraida. Más allá de la Educación. Editorial Galac. 1996. Caracas VenezuelaOSTRANDER, Sheyla y Schroeder.Super Aprendizaje. Editorial Grijalbo. 1993. Caracas - VenezuelaOSTRANDER, Sheila y Schroeder. Superaprendizaje 2000. Editorial Grijalbo.2000. Caracas - VenezuelaSAMBRANO, Jazmín Superaprendizaje Transpersonal. Editorial Grijalbo. Caracas ...
En fin una autoimagen negativa es el origen de casi todos los problemas que puedas tener dentro de ti.....falta de confianza,debilidad de caracter,depresion...etc.....es como un mostruo de mil cabezas.......y la gente trata de matar esas cabezas una por una......voy a vencer mi depresion,dicen y van al psicologo,o hacen otra cosa.....a veces funciona,a veces no....bueno y ahora voy con la timidez......y por mas que le dan nunca llegan a tener esa ...
Nuestra vida se establece a partir del hecho respiratorio. Todo lo que está vivo respira, realiza un intercambio constante con el medio. En esta respiración se establece un ritmo que es necesario aprender a escuchar. Si nos observamos, podemos apreciar que ese ritmo cambia en función de la actividad que realizamos (si estamos concentrados, o más o menos agitados, por ejemplo).Perdemos la capacidad de respirar con la que nacemos, y sólo utilizamos ...
A ésta altura Ud. se estará preguntando en quién creer. Bueno, le cuento en qué terminó mi gira después de pasar por videntes, templos umbandas, control mental, meditación, dadores de energía, todo lógicamente precedido por una colección de estampitas y estatuas como corresponde. Luego de 20 años de matrimonio, firmé mi divorcio, seducida por la idea de mi psicoanalista que me dijo que mi vida no era vida, que tras el divorcio recuperaría mi identidad, ...
El gnostico debe de mantener un centro de "gravedad" entre intelecto, movimiento y sentimiento.El gnostico no deberia ser extremadamente intelectual, ni extremedamente sentimental o extremadamente deportivo. Si no mas bien un equilibrio entre las 3 cualidades.- Los individuos muy deportivos deben cultivar la emocion por la musica, el arte o la caridad. Y deben de adquirir cultura intelectual mediante el conocimiento cientifico.- Las personas ...
Los ejercicios respiratorios son sin dudas el medio más idóneo para mejorar nuestra capacidad pulmonar y revitalizar el sistema respiratorio completo. En este sentido, el pranayama del yoga de la India o el Chi Kung de China nos acercan innumerables formas de trabajo pulmonar.De todas ellas, probablemente la más efectiva por sus beneficios sea la Respiración de Estímulo Pulmonar, un ejercicio respiratorio que pertenece al Kundalini yoga o Tantra ...
Este es el camino de la fe, del sentimiento religioso, y de los sacrificios. Es un estado de conciencia en el cual se trata de desarrollar el sentido devocional, el aspecto emocional del ser.El trabajo del monje se concentra en sus sentimientos, sometiendo sus otras funciones a la fe. Tengamos en cuenta que la fe en sí misma y por si misma es conciencia despierta. Existen dos tipos de fe: Una, que mueve un estado de emoción basado en la creencia; ...
Veamos los cambios en el estilo de vida que pueden ayudar a la depresión.Factores dietéticos.-Alimentos con triptófano: Algunas personas describen mejora de la depresión al ingerir alimentos o suplementos dietéticos que aumentan los niveles de triptófano, un aminoácido implicado en la producción de serotonina. Una bebida energética llamada PMS Escape aumenta los niveles de triptófano y podría aliviar la depresión proveniendo de PMS alrededor de tres ...
En la primera parte de este curso tratamos brevemente la problemática de la rutina a nivel personal. Sin embargo, es de sabio conocimiento, que también la rutina se instala en las parejas.Muchas mujeres plantearon en los mensajes que me han enviado que "no comparto ningún hobby con mi esposo", "no conozco a mi esposo", "no se que le gusta a mi esposo", "mi esposo no quiere hacer nada conmigo" y viceversa. Realmente ...
Nos sentamos juntos, la montaña yo, hasta que sólo queda la montaña. L I PO El término meditación posee tantas acepciones como caminos tiene la mente. Comprende desde la simple reflexión hasta las visualizaciones o los ejercicios de relajación. Aunque normalmente se adscribe a las tradiciones orientales, su práctica no tiene por qué restringirse al yoga o al budismo. Cualquier persona puede beneficiarse de los efectos relajantes y equilibradores ...
Todo el placer de los días está en sus amaneceres.FRANÇOIS DE MALHERBEQue tu jornada sea o no agradable depende, en gran medida, del momento y la manera de despertar. Las personas que se levantan con el tiempo justo para vestirse y salir a la calle no deben extrañarse si después se ven asaltadas por el estrés, o notan que su cuerpo no responde como debería. Al igual que al acostarse, un bello despertar requiere un cierto ritual y, sobre todo, tiempo ...
Pequeña semblanza del Sensei Mikao UsuiReiki fue descubierto y desarrollado por un médico japonés llamado Mikao Usui, quién nació el 15 de agosto de 1865 y murió el 9 de marzo de 1926 de un ataque al corazón mientras enseñaba el sistema.El sensei (maestro) durante su juventud estudio Kiko (yoga Japonés) en un templo budista Tendai situado en el monte Kurama, donde luego tendría el Satori (iluminación) donde se le transmitió esta maravillosa energía ...
Beneficios para el embarazoEl embarazo no es una enfermedad, es un estado fisiológico donde las típicas recomendaciones para una "vida saludable" pueden aplicarse perfectamente. La actividad física es una de ellas.Encontrarás que la práctica de ejercicios o de algún deporte aeróbico es muy beneficioso durante todo el embarazo y el postparto.Son muchas las razones para asegurar que la actividad física es muy recomendable durante el embarazo:- ...
Y así llegamos al final de este curso breve de Ejercicios Respiratorios Bioenergéticos.Hemos recorrido, capítulo tras capítulo este sendero que nos proporciona métodos milenarios y eficaces para recuperar nuestra salud física y mental.Sólo me resta dar algunas recomendaciones finales para lograr lo máximo posible de estos ejercicios:- Ser constantes. Los efectos benéficos van surgiendo lentamente y son el producto de la práctica diaria.- Cuando usamos ...
Las enfermedades cardiovasculares son el asesino número uno de la especie humana. El estilo de vida artificial y el estrés constante ponen en jaque las posibilidades de autoregulación de nuestra tensión arterial y suele aparecer entonces la hipertensión.La "presión alta" como la llamamos habitualmente va minando las capacidades de nuestro sistema circulatorio y abre las puertas a infartos, accidentes cerebrovasculares y todo tipo de enfermedades ...
RESPIRACIÓN RÍTMICA CON RETENCIONESSentado cómodamente en el suelo con las piernas cruzadas con la espalda recta o en una silla apoyando los pies en el piso. Se recomienda practicar al aire libre o en una habitación bien ventilada.Inhalar en 4 segundos,Sostener 8 segundos,Exhalar en 4 segundos,Sostener 8 segundos.Ahora se invierte la proporción de tal manera que las suspensiones son el doble que la inhalación y exhalación. El ritmo puede ser: 6-12-6-12. ...
La palabra pranayama se puede dividir en prana que significa
energía vital y yama que quiere decir control, por lo que la
palabra completa se refiere al control de la energía vital. Se
relaciona con la respiración porque es a través de ésta como
podemos recibir y manejar la energía vital de una manera más
consciente y voluntaria. El prana se encuentra en todas las
cosas, es la energía que se recibe por medio de los rayos solares,
del aire, ...
RESPIRACIÓN SOSTENIDA
Sentado cómodamente en el suelo con las piernas cruzadas con la
espalda recta o en una silla apoyando los pies en el piso. Se
recomienda practicar al aire libre o en una habitación bien
ventilada.
Inhalar por la nariz, respiración completa.
Retener el aire, unos 10 segundos.
Exhalar fuertemente por la nariz, hasta quedarse sin aire.
Inhalar nuevamente, continuar el ciclo.
La misma recomendación que ya hicimos en el ejercicio ...
RESPIRACIÓN DEL VACÍO
Sentado cómodamente en el suelo con las piernas cruzadas con la
espalda recta o en una silla apoyando los pies en el piso. Se
recomienda practicar al aire libre o en una habitación bien
ventilada.
Inhalar por la nariz, respiración completa.
Exhalar por la boca (los labios en posición de silbar).
Suspender y quedarse sin aire, unos 10 segundos.
Inhalar y repetir el ciclo.
La forma de exhalar como se realiza en este ejercicio ...
Entre los alimentos que ayudan a combatir el estrés están:-frutas y verdurasEl potasio de frutas como el plátano ayuda a mantener controlada la presión arterial.Además las frutas y verduras tiene vitaminas y minerales que refuerzan el sistema inmunitario,el cual se viene abajo cuando estamos estresados.-CarbohidratosEl pan,el arroz,los cereales,las patatas,proporcionan energía de combustión lenta.Los alimentos como los dulces,son de combustión rápida ...
2. RESPIRACIÓN:La respiración es prácticamente la función mas importante,
imprescindible y que menos atendemos de nuestro organismo. Un ser
humano puede estar semanas sin comer y sobrevivir y aún pasar días
sin beber agua, y vivir; pero no podemos prescindir del aire mas de
unos cuantos minutos. De lo contrario, al faltarnos el aire y sus
componentes, fenecemos. En el aire encontramos además de Prana y
otros cientos de componentes, el oxígeno. Por ...
PRÁCTICA DE MENTALISMO DIRIGIDA, CON PROGRAMACIONES
POSITIVAS, PARA EL DESARROLLO DEL PODER MENTAL.Antes de comenzar con la práctica central del curso es de
perspicua importancia, el conocer los 7 pasos reales de una
práctica de mentalismo y podermental. Siete pasos que
se detallarán a continuación y que son:1. En el paso "Disposición", se engloban como
en los otros, varios aspectos e items.Para un mayor éxito en la práctica, tanto el sujeto ...
El yoga es una ciencia hindú tradicional que ayuda a la persona
a coordinar el cuerpo y la mente de forma más eficaz. Fomenta
la tranquilidad mental y aumenta la resistencia al estrés. El
yo integrado, descrito por Patanjalí hace 2500 años, incorpora los
siguiente métodos (Udupa, 1983, pág.135),Hace referencia a una mejora en la conciencia social,
alcanzándole a través de cinco prácticas nobles:a. No violencia (física y psicológica)
b. Verdad
c. No ...
Los distintos enfoques terapéuticos actuales, coinciden en la necesidad de manejar los problemas en forma integrada, lo que se ha llamado Medicina Integrativa, abarcando diferentes aspectos más allá del enfoque tradicional, buscando el tratamiento integral del sujeto. En este capítulo abordaremos los beneficios de la relajación. El dolor crónico afecta progresivamente las capacidades físicas y mentales de quienes lo sufren, llegando a transformarse ...
Cuando penetras en tu más profundo ser interior te abocas en la caída a un enorme precipicio donde aparece el auténtico miedo y puedes acabar en la locura.Esta sentencia, que es una realidad, es la batalla a la que se tiene que enfrentar todo meditador, es como decía Santa Teresa de Jesús, "la noche oscura del alma".Por éso todos los que intentan alcanzar la iluminación son guiados convenientemente por ésas sendas interiores por sus instructores.Es ...
En
líneas generales, todos los "contactados" transmiten el
mensaje de que si esta sociedad no cambia a tiempo su destrucción
es inminente: revelados estos mensajes o no por sus Maestros
Extraterrestres, siempre serán unos pocos elegidos los salvados en
el último momento. Y así uno no crea en Arcas de Noé
interplanetarias evacuando la Tierra minutos antes del Apocalipsis,
la presencia de los OVNI en nuestra cultura tiene la paternidad de
la ...
Asana es el nombre que recibe cada una de las posturas que adopta el cuerpo en la práctica del Hatha-yoga. A veces, va seguido de algún movimiento para pasar de una a otra fase del mismo asana. Cada asana forma una unidad completa por sí mismo y está estudiado para que produzca simultáneamente los siguientes efectos:* Pone en acción unos determinados músculos, huesos y articulaciones de un modo diferente a como se utilizan en la vida corriente.* ...
Una habitación limpia y ventilada y una o dos mantas dobladas a lo largo para aislarse de la dureza y frialdad del suelo. Las sesiones de ejercicios durarán media hora o una hora, según las posibilidades de tiempo de cada persona. El mejor momento para parcticar los ejercicios es al levantarse por la mañana, al mediodía, media hora antes de comer, o media hora antes de cenar.EL yoga Y LOS DEPORTESMuchas personas consultan sobre la compatibilidad ...
* No espere ni intente conseguir desde los primeros días la ejecución completa de los asanas. Es necesario un período de adiestramiento para la mayor parte de los ejercicios.* Los asanas se hacen con más soltura al mediodía o por la tarde que por la mañana, después de levantarse. Sin embargo, los ejercicios de respiración y el de Uddiyana es muy conveniente que se hagan además también por las mañanas.* Deje transcurrir siempre media hora, como mínimo, ...
EJECUCION: Extendido boca arriba, en el suelo, con los pies algo separados entre sí; posición perfectamente natural con los brazos también algo separados del tronco y los dedos un poco doblados, con naturalidad. Haga dos o tres respiraciones completas con la clara idea en la mente de que ahora usted se va a relajar por completo. Acto seguido afloje todo el cuerpo anulando la fuerza de todos los músculos; empiece por los brazos y las piernas; prosiga ...
* Para aumentar la fortaleza, resistencia y agilidad del cuerpo.* Como higiene preventiva de los trastornos hacia los que uno esté más predispuesto: estreñimiento, obesidad, digestiones defectuosas, insomnio, nerviosismo, etc.* Para adquirir un mayor dominio sobre los propios impulsos y estados emocionales.* Para estabilizar la mente y aumentar la capacidad de concentración.* Para aprender a tranquilizarse interiormente, contrarrestando así un ritmo ...
Es uno de los asanas fundamentales, considerado por los maestros del yoga como el más importante. Recomendamos su cuidadoso estudio y ejecución.EJECUCION: De rodillas, entrecruce los dedos de las manos y apoye los antebrazos en el suelo. Coloque ahora la cabeza en el suelo, de modo que se apoye sobre el vértice superior, y encajada entre las manos. Levante las rodillas, apoyándose sobre los dedos de los pies, y acérquelas al tronco, que también pondrá ...
EJECUCION: Siéntese en Padmasana. Haga una inspiración completa. Ponga los brazos a la espalda, cogiendo la muñeca derecha con la mano izquierda. Mientras espira lentamente, inclínese hacia adelante hasta que la frente toque el suelo. Permanezca así, sin respirar, el tiempo que le sea posible. Entonces incorpore el tronco poco a poco al mismo tiempo que hace una inspiración. Espire y descanse yoga-mudra o Símbolo del yoga
Es un conjunto de prácticas físicas y mentales nacidas en el Tibet hace unos 3.000 años y conservadas desde entonces principalmente en la India, que a la vez que producen en el cuerpo una salud y un vigor extraordinarios, llevan al hombre a la autorrealización, es decir, a la actualización y desarrollo de sus facultades más elevadas. Desde hace 25 años investigadores occidentales han estudiado experimentalmente el contenido de las prácticas del yoga. ...
Factores genéticos no modificables. Hay un conjunto de factores que los heredamos de nuestros padres y a nivel de los cuales no podemos actuar en la prevención del cáncer, son los factores conocidos como factores genéticos o factores relacionados con el historial familiar.Factores modificables de la enfermedad cancerosa. Sin embargo, hay un conjunto de factores que actuarían modificando el cáncer y a nivel de los cuales si que se podrían tomar medidas ...
En Palo Alto, California la doctora Myriam Daimond después de varios años de estudiar el cerebro de Alberte Eistein lo dividió en setenta y dos áreas, en la que denominó la zona treinta y nueve y es la que se encarga de los pensamientos abstractos, encontró un desarrollo químico mayor al general establecido en personas de esta edad, al grado que en el cerebro de Eistein las neuronas habían sobrevivido al paso del tiempo en un 95%.Los seres humanos ...
La gimnasia para bebés comprende una serie de ejercicios, posturas y actividades basadas en técnicas de yoga, tai chi, masaje shiatsu y otras técnicas relacionadas, con el objetivo de mejorar el conocimiento corporal.La gimnasia para bebés presenta una gran variedad de efectos positivos sobre el desarrollo integral del bebé entre los que cabe mencionar:El Esquema corporal (el conocimiento del propio cuerpo).Los tejido blando (todos los tejidos corporales ...
El
ya citado Jakob Lorber (1800 - 1864), cuando tenía 40 años comenzó
a recibir de su "Voz Interior" revelaciones que coinciden
sorprendentemente con los descubrimientos que conocidos Físicos han
realizado 100 años más tarde.De
su inmensa obra queremos citar solamente algunos conceptos
contenidos en su libro "Productos Naturales": "Si han sido
descubiertas fuerzas que actúan dentro o sobre la materia, ellas no
son muertas, ...
También puede ser enriquecedor para nuestro conocimiento dar
lugar a ideas que son consideradas absurdas. Éstas suelen ser ideas
provenientes de culturas distintas de la occidental. La postura
occidental trata de absurda a una idea que no comprende o la acepta
a condición de tergiversarla. Es lo que sucede con la cultura
oriental. O se considera que no debe ser tenida en cuenta porque no
es científica o se la acepta pero occidentalizándola. Por ejemplo,
el ...
Ubre: Si las vemos llenas de leche indica prosperidad, riqueza, abundancia y fecundidad.Úlcera: preocupación por nuestra salud y revela la existencia de problemas emotivos.Umbral: punto crucial de nuestra vida en el que cambiará la orientación de nuestros deseos y ambiciones.Uniforme: Simbolizan el deber y las obligaciones a que nos somete la sociedad.Universidad: Búsqueda de nuevas perspectivas para diversificar sus conocimientos.Universo: Cumplimiento ...
Utilizando la 'Escala de reajuste social' elaborada por Thomas Holmes y Richard Rahe, es posible detectar el grado de estrés que sufre un ser humano. A través de ella se pueden consultar los cambios significativos que una persona ha experimentado en los últimos 12 meses de su vida y que han podido incidir en su situación mental o física. AcontecimientoValor estrésmuerte de la pareja 100 divorcio 60menopausia 60separación de la pareja 60encarcelamiento ...
Aunque parezca extraño, desde el punto de vista fisiológico el 70% de las toxinas de nuetro cuerpo se eliminan a través de la respiración. Por lo tanto, una respiración superficial deja una enorme cantidad de residuos en nuestro organismo que con el tiempo lo van debilitando, envejeciendo y abren las puertas a todo tipo de enfermedades.Por otra parte, un bajo aporte de oxígeno en nuestra sangre tiende a desequilibrar nuestro sistema nervioso. Si ...
Todo es energía, en esto coinciden tanto los místicos como los físicos más modernos. Más allá de las apariencias, todo el Universo es un gigantesco océano de energía. Y por supuesto también lo es nuestro cuerpo.Ancestrales sistemas de curación, como la medicina china, conciben entonces a toda enfermedad como un disturbio en el campo energético. La nueva corriente de la Sicología Energética, liderada por el siquiatra Dr. Roger Callahan afirma que ...
El maestro Samael ha dedica libros enteros para explicar como debe de ser el comportamiento del gnostico en este sentido.Sobre el sexo basicamente podemos afirmar:- El sexo debe de practicarse unicamente con la pareja.- Debe de hacerse unicamente en un hogar legalmente constituido.- El gnostico puede gozar del acto sexual, pero debe de aprender a eliminar el agregado psicologico del placer animal.- El gnostico no debe de andar hablando abiertamente ...
Muchas de las técnicas para respirar correctamente surgieron en Oriente, algunas hace siglos. Esta sección presenta una pequeña muestra de esas técnicas.-Respiración Chi: la respiración chi es una técnica empleada en artes marciales. Ayuda a regular y a controlar la respiración para estimular la concentración y reducir el estrés asociado a la actividad física que requieren las artes marciales. Las artes marciales se basan en gran medida en la comunicación ...
Nuestro cuerpo se
compone de partes que difieren por su contenido de materia densa,
materia sutil y energía. El hombre común capta fácilmente a través
de sus cinco sentidos externos la materia densa y cuando desarrolla
la intuición y los
sentidos extracorpóreos puede captar la materia sutil y la energía
de su cuerpo y también la de los cuerpos que le rodean. En el
interior del cuerpo los chakras están unidos a canales y meridianos
energéticos que ...
Bien diras tu y que hacer para mejorar tu autoimagen?.......primero que nada.....recuerda que tu eres el resultado de tus pensamientos....asi como piensas asi te ves a ti mismo.Usa la tecnica del pensamiento contrario.......llevale la contraria a tu mente.....cuando te diga eres gordo,feo,esto o aquello dile lo contrario......dentro de tu mente habra una batalla...y tu el mejor,el poderoso...debe ganar esa batalla......saca del recinto de tu mente ...
La ciencia y las técnicas del yoga tienen una tradición milenaria. Según la antigua tradición del yoga, durante la Edad de Oro de la Humanidad, civilizaciones enteras dominaban esta ciencia, que aplicaban para aumentar y garantizar la salud, la felicidad y la calidad de vida.La difusión del yoga en Occidente es muy reciente. Durante varios siglos todas estas técnicas permanecieron en manos de yoguis y maestros, y sólo recientemente se ha transmitido ...
