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Respiración para conservar la calma

Autor: Redactores mailxmail
Curso:
|17 alumnos|Fecha publicación: 24/01/2012
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Todos los días estamos expuestos a situaciones estresantes que perturban nuestra paz interior y nos saturan los pensamientos de ideas pesadas.

La irritación y la enajenación del ánimo producen efectos muy perniciosos en la salud mental humana. Entonces vale la pena preguntarnos ¿cómo alcanzar esa calma necesaria que resiste a los efectos perturbadores de la vida cotidiana? Lo primero que usted debe hacer es reconocer que las causas pueden ser anuladas y hoy estaremos mostrándote como hacerlo mediante la respiración.

El hombre bien equilibrado resiste los reveses de la cotidianidad y le resta tres cuartas partes del poder disolvente que tienen sobre nuestro sistema nervioso. En consecuencia, la calma procede de un estado de ánimo que se caracteriza por una resolución del individuo a no dejarse afectar por obstáculos e incidentes desagradables.

Cuando ocurra uno de estos últimos, lo mejor que usted puede hacer es prohibirse toda manifestación exterior referente a la primera impresión que haya sentido en una situación concreta.

El control de la ansiedad, la angustia y la fatiga pueden controlarse de diversas formas. La fuerza nerviosa en ellas contenidas puede ser apaciguada por ejercicios de respiración “abdominocostal” que se realiza de la siguiente manera:

* Tiéndase con la cabeza a nivel del cuerpo y después de haber desembarazado el torso de toda indumentaria que le oprima, aspire lentamente el aire hasta que la caja torácica y los vértices pulmonares estén distendidos lo más posible. Luego hinche el abdomen, haciendo pasar el aire inspirado a la región inferior de los pulmones. Usted debe aspirar con bastante velocidad el aire almacenado dos, tres, hasta llegar a unas diez veces.

* Practique el mismo ejercicio a la inversa; es decir, comience por dilatar fuertemente el abdomen y luego el paso del aire. Repita esta operación dos o tres veces la operación en el curso de una misma inspiración, desde los vértices pulmonares al abdomen y desde éste a aquellos.

La práctica diaria de esta técnica en el instante que se siente fatiga o angustia disipa el malestar con sorprendente rapidez.

La respiración abdominocostal ha sido usada también con mucho éxito contra el miedo y se investiga aún otras aplicaciones de gran beneficio para las personas.

Haga de esta técnica un uso práctico para su vida evitando recurrir a fármacos y medicamentos que pueden causar efectos secundarios en su psiquis con el tiempo.

Una característica importante de la respiración abdominocostal es que puede ser practicada a tempranas edades, aunque se aconseja que en el caso de niños, sea supervisada muy de cerca por un adulto con experiencia.

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