12.185 cursos gratis
8.725.326 alumnos
Facebook Twitter YouTube
Busca cursos gratis:

Hablando de deporte, y especialmente de fitness, es fácil empezar a pensar de hacer ejercicio y ponerse en forma, tanto por motivos de salud como simplemente por una cuestión estética. Aparentemente es fácil caer en la tentación de centrarnos exclusivamente en la parte superior del cuerpo, ya que resulta más cómodo entrenar en un lugar como un gimnasio, con pesas u otros ejercicios. Sin embargo, con aparatos como las bicicletas estáticas vamos a aprovechar para mejorar también la fuerza de nuestras piernas. ¿Empezamos?

Visita mi web:http://www.sportivic.es/

No obstante, si queremos obtener buenos resultados –perder peso, mantenernos en el que consideremos óptimo para nosotros o, simplemente, mejorar nuestro estado físico general- es importante enfocar nuestros esfuerzos también en las piernas, para mantener un equilibrio y una armonía corporal.

A primera vista, podemos pensar que cualquier deporte que implique una utilización intensiva de nuestras piernas puede servir, pero hay que tener mucho cuidado con ciertas disciplinas que, si no llevamos una buena preparación previa, pueden hacer que nuestras articulaciones y espalda se resientan, o incluso que lleguemos a lesionarnos de cierta gravedad.

De hecho, los mejores ejercicios para las piernas y, en general, la parte inferior del cuerpo son aquellos que no implican un desgaste excesivo de rodillas y tobillos, como el ciclismo (en sus diversas modalidades, incluyendo la bicicletas estáticas) o la natación, que por desarrollarse en el medio acuático elimina el impacto que en otras actividades pueden sufrir nuestras articulaciones.

En el gimnasio o en casa también se pueden realizar actividades específicas, por ejemplo, subir y bajar escaleras, ejercicios de fitness con steps, sentadillas con o sin peso. También se pueden hacer ejercicios de resistencia como apoyar la espalda en la pared y flexionar las piernas 90 grados simulando estar sentados. Lo más importante, sin embargo, si somos inexpertos, es efectuar nuestras rutinas físicas con el consejo o guía de un entrenador o monitor, y no realizar sobreesfuerzos innecesarios que nos puedan provocar una lesión, todo ello, claro está, sin abandonar tampoco el resto de nuestro cuerpo.


Sobre el curso rápido

Nuestras novedades en tu e-mail

Escribe tu e-mail:

Al presionar "Recibir" estás dándote de alta y aceptas las condiciones legales de mailxmail

¿Quieres ser el primero en opinar sobre Ejercicios de piernas. Opciones en fitness y otras actividades físicas?


Cursos similares

Ejercicios de resistencia en deportes y otras actividades físicas
7 alumnos  
Actualmente, encontramos una gran cantidad de deportes para ganar resistencia,... [08/03/13]
Ejercicios fitness. Abdominales superiores con piernas flexionadas
3.050 alumnos Curso con vídeo
Ejercicios de abdominales superiores con piernas flexionadas para nuestro curso... [15/12/09]
Abdominales laterales (oblicuos) con cambio de piernas. Ejercicios fitness
10.812 alumnos Curso con vídeo
Ejercicios de abdominales laterales u oblicuos con pierna levantada, es la rutina... [24/12/09]



¿Qué es mailxmail.com?|ISSN: 1699-4914|Ayuda
Publicidad|Condiciones legales de mailxmail


¿Recibir novedades de Deportes? ¡No te costará nada!