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Este curso está dirigido a todas aquellas personas que por la tensión diaria sufren de dolores de espalda que les impide seguir  con su rutina normal.

La rutina y el estrés del día a día nos hacen crear tensiones en nuestros músculos que desencadenan en dolores mayormente en la zona de la espalda y los hombros.

Para estos problemas de tensión muscular existen distintas clases de soluciones y una de ellas son las posturas y prácticas que puedes realizar para relajar tus músculos y tu cuerpo en general.

Los dolores de espaldas por tensiones se deben a que músculos de tu cuerpo se endurecen y provocan estiramientos que causan feas molestias de dolor.

Ya sea por el estrés o por una mala postura, los dolores de espalda son el problema de todos.

Si sufres de molestia de espaldas más severas, te recomendamos ver a un especialista que pueda resolver tu problema con ciertos procedimientos o medicamentos, pero si lo tuyo es por tensión, realiza este sencillo ejercicio y veras que rápidamente relajaras los músculos de tu espalda y hombros:

-    Apóyate con las rodillas y manos (como si quisieras gatear) separa los brazos y las piernas al ancho de las caderas. Ahora, inhala y arquea la espalda, con la mirada hacia el cielo.

-    Inhala y encorva la espalda hacia arriba, bajando lentamente la cabeza y pegando la mirada en el suelo   

-    Sostén cada postura por diez respiraciones y realiza entre cinco y diez repeticiones al día. En unos días veras que te sentirás de maravilla.

-   También Puedes optar por friccionar tu espalda con un ungüento, esto ayudara a que los músculos endurecidos por la tensión se vayan relajando y desapareciendo.      

-  Te recomendamos realizar una rutina de ejercicios diariamente que te liberara del estrés y te ayudara q que tus músculos se estiren y relajen.   

-  Un ejercicio como la práctica de pilates que se trata de estirar en movimientos lentos y sincronizados, pueden ayudarte a sacar el estrés y tonificar tus músculos. 

Está comprobado que implementar el ejercicio en tu vida y tu rutina te ayudara a bajar el nivel de estrés y te mantendrá en forma.

Recuerda que el problema viene de estar bajo tensión, así que mantén tu mente relajada y sigue tu rutina de ejercicios para evitar estas molestias innecesarias.

Espero que te haya servido de ayuda.

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1 opiniýn de Dolores de espalda. Consejos de relajación

Valoraciýn usuarios: 10/10

Sobre: Dolores de espalda. Consejos de relajación- 19/12/2011
muy buenos consejos para que la espalda relaje la tensión muscular...
  

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