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Guía para dejar de fumar

Contenido del curso

  1. 1. Prepararse para dejarlo
  2. 2. Algunos ejemplos de motivos para dejar de fumar
  3. 3. Vencer los obstáculos mentales
  4. 4. Vencer los obstáculos mentales (II)
  5. 5. Luche contra los tres ganchos - Romper el hábito
  6. 6. La hoja de autoregistro
  7. 7. Luche contra los tres ganchos - Vencer la dependencia psicosocial
  8. 8. Más ideas para vencer la dependencia psicosocial
  9. 9. Luche contra los tres ganchos - Vencer la adicción
  10. 10. Método de relajación
  11. 11. La visualización
  12. 12. Señale el día para dejarlo
  13. 13. El día D
  14. 14. Ejercicios Respiratorios
  15. 15. Después del día D
  16. 16. Mantener el éxito

El pasado 31 de mayo se celebró el día Internacional contra el tabaco, un hábito que afecta a más del 30% de la población. Desde MailxMail.com también queremos solidarizarnos con la causa ofreciendo una pequeña guía gratuita para dejar de fumar. Fernando Calvo, uno de los autores del curso, es Catedrático de la Universidad de Las Palmas de Gran Canaria, Centro de Ciencias de la Salud, Dpto. de Enfermería.



Autor:
Fernando Calvo, Salvador Alemán, Benedicta Ojeda y José Manuel Alemán.
Fecha de publicación:
06/06/03
Dificultad:
Fácil
Alumnos que han seguido este curso:
26.428
Categoría:
Calidad de vida
Temática:
Salud

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Hay 280 opiniones del curso

  • Valoración: 4,42/5

  • 5/5 Buena Guia -- Alejandrino (24/04/08)

    Yo intente dos veces anteriores dejar de fumar pero esta vez que lei el curso me motive y me fue mucho mas facil dejar de fumar , mi ultimo cigarro lo consumi a las 8 am lei el curso a las 8.30 am y ayer 23 de abril 2008 cumpli 3 meses sin desear ni fumar un cigarrillo. Agradesco a este curso por haberme ayudado a dejar de fumar. Alejo

  • 5/5 Dejar de fumar -- MAR (04/04/08)

    Algo se está moviendo en mi hace tiempo. Me siento esclava del vicio. Intentaré tirar de mi voluntad, tan fuerte para otras cosas...Os mantendré informados. En cualquier caso me parece una iniciativa super buena. Gracias!

  • 5/5 Buena ayuda -- MANUEL (05/03/08)

    Me parece buen curso, por breve y sencillo. Espero me sirva. Gracias

  • 5/5 Parece más fácil leyendo -- Pablo (15/02/08)

    Tiene muchos conceptos acertados en los que uno se refleja cuando está intentando dejar de fumar. Tal vez, debería comenzar teniendo en cuenta que, cuando busca este tipo de información, es porque algo nos mueve a hacerlo, hacer hincapié que es el primer paso. Gracias

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