Contenido del curso
- 1. Una pequeña clase de cocina vegetariana
- 2. INGREDIENTES ESPECIALMENTE PREPARADOS
- 3. Arroces
- 4. Arroz con yogur
- 5. Kitchri (arroz con menestras y verduras)
- 6. Bebidas
- 7. Dahi (Crema de naranja)
- 8. Refresco de yogur
- 9. Srikon (crema de yogur)
- 10. Te de jengibre
- 11. Chutney (complemento de comidas saladas)
- 12. Chutney de coco
- 13. Chutney de manzana
- 14. Dulces
- 15. Bananos rebanados en salsa de yogur
- 16. Bolitas de granola
- 17. Bolitas dulces
- 18. Crema de piña
- 19. Hallava
- 20. Hallava de frutas
- 21. Hallava de zanahoria
- 22. Plátanos celestiales
- 23. Rasagula
- 24. Sandesh
- 25. Granos
- 26. Garbanzos con verduras
- 27. Channa masala (garbanzo condimentado)
- 28. Channa raita (garbanzo frito con yogur condimentado)
- 29. Helados
- 30. Panadería
- 31. Croquetas de espinaca
- 32. Pastel de espinacas
- 33. Pastel de verduras
- 34. Puris (galletas de harina integral)
- 35. Sopas
- 36. Dahl
- 37. Sopa de lentejas con limón
- 38. Sopa de tomate
- 39. Vegetales
- 40. Ensalada de pepino con yogur
- 41. Coliflor frita con papas y queso fresco
- 42. Espinaca al vapor con queso fresco
- 43. Espinacas con salsa de yogur
- 44. Pacoras (torrejas de coliflor)
- 45. Papas con salsa de coco y yogur
- 46. Gluten (carne vegetal)
- 47. Plato de verduras agridulce
- 48. Puré de berenjenas, espinaca y tomates
- 49. Samosas (empanadas)
- 50. Saltado de coliflor con yogur
- 51. Sukta
- 52. Souffle de alcachofas
- 53. Tomates rellenos
- 54. Upma (salteado de verduras con sémola)
- 55. Yucas con coco
- 56. Verduras con requesón
- 57. Verduras cocidas en su propio jugo
49. Samosas (empanadas)
Capítulo anterior: 48 - Puré de berenjenas, espinaca y tomates
Capítulo siguiente: 50 - Saltado de coliflor con yogur
2 tazas de coliflor (cortada 1 cucharada de semillas de ci-
en trozos pequeños) lantro molidas
1 taza de alverjas verdes 1 cucharadita de semillas de
frescas comino
1 taza de harina blanca 1/2 taza de pimentón fresco pica-
1 taza de harina integral do pequeñito
- ghee o aceite para freír 1/2 cucharada de jengibre
1 ají seco picado (opcional) 1 cucharadita de semillas de
1-1/2 cucharaditas de sal mostaza
1/2 cucharada de tomillo
Cocine al vapor la coliflor y las alverjas hasta que estén blandas. En una olla o sartén ponga tres cucharadas de ghee o aceite vegetal y cuando esté caliente agregue el ají, la mostaza y el comino. Cuando empiecen a reventar agregue las semillas de cilantro y el tomillo, luego los vegetales cocidos y el pimentón con el jengibre. Mezcle todo y cocine a fuego medio hasta que se forme una pasta espesa como para relleno. Esto toma alrededor de 15 minutos.
Mezcle las dos harinas con 1/3 de taza de mantequilla, ghee o aceite, agregue suficiente agua como para formar una masa manejable. Divida la masa en doce bolitas, con un rodillo amase las bolitas formando un círculo de 12 cms. de diámetro aproximadamente. Corte los círculos por la mitad, junte los extremos (ver figura) ponga una cucharada de relleno dentro de cada triángulo. Selle los bordes y voltéelos haciendo lazos decorativos. Cierre bien las empanadas. Caliente el aceite bien y frítelas durante unos 15 minutos a fuego medio, volteándolas de vez en cuando. Luego escúrralas en un colador metálico; ya están listas.
Si prefiere, en vez de freírlas, hornéelas durante diez minutos.
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Hay 11 opiniones del curso
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opinión -- Maria del Carmen (16/07/08)
exelentisimo, elcurso de esa manera podemos aprender mucho y mas sobre todo cúándo de salud se trata
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cocina vegetariana -- kerinna bearlyns (09/06/08)
DESDE QUE LA PROBE ME FASCINA SON DELICIOSAS TODAS LAS RECETAS, ADEMAS DE SALUDABLES SIEMPRE BUSCO RECETAS VEGETARIANAS
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Muy bien -- Norma Liliana (23/05/08)
Me parece que todas estas recetas son muy nutritivas y relativamente faciles. Felicidades y gracias por compartirlas con nosotros
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EXCELENTE -- EUGENIA (22/05/08)
LA COCINA VEGETARIANA ES LA MAS SALUDABLE PORQUE NOS CONSERVA LA ENERGIA Y AYUDA A RETARDAR EL ENVEJECIMIENTO. MIL GRACIAS
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