Contenido del curso
- 1. A modo de introducción
- 2. Un experimento
- 3. Factores que intervienen en el termostato de grasa
- 4. Factores que intervienen en el termostato de grasa (II)
- 5. Factores que intervienen en el termostato de grasa (III)
- 6. Los efectos de los alimentos en el cuerpo.
- 7. Cómo decidir qué comer
- 8. Efectos negativos de las dietas (I)
- 9. Efectos negativos de las dietas (II)
- 10. El consumo de grasa
- 11. Combinaciones de alimentos
- 12. Beber agua
- 13. Conclusiones
5. Factores que intervienen en el termostato de grasa (III)
Capítulo anterior: 4 - Factores que intervienen en el termostato de grasa (II)
Capítulo siguiente: 6 - Los efectos de los alimentos en el cuerpo.
5) El estrés.
Cuando el cuerpo está tenso segrega más adrenalina, lo cual eleva el nivel de azúcar en la sangre. El equilibrio se rompe: el organismo produce insulina, que baja el nivel de azúcar, transformándolo en más grasa, con capacidad para atravesar la sangre y depositarse en el interior de las células. Esto aumenta la obesidad y crea un círculo vicioso: el cuerpo pide más azúcar, después produce más insulina para quemarlo.
El estrés puede provocar una necesidad compulsiva de comer alimentos azucarados, como dulces y bombones.
Cuando se come, estar tenso o angustiado es perjudicial para la salud. Antes de cualquier comida es bueno realizar un ejercicio de relajación, aunque sea breve, para que de ese modo nuestro cuerpo absorba los alimentos de una manera más equilibrada y saludable.
Es bueno para la salud: alimentarse con tranquilidad, sin pensar en ninguna clase de preocupaciones y prestar atención a los alimentos que están entrando en nuestro cuerpo. Además de esto se debe masticar por lo menos de veinte a veinticinco veces cada bocado, lo cual no sólo facilita la digestión, sino que también hace que el cerebro se sienta satisfecho con menos cantidad de comida.
6) Medicamentos.
El uso de diuréticos, laxantes y moderadores del apetito, incluidas las anfetaminas, puede ser muy peligroso, principalmente si nos automedicamos y los tomamos sin prescripción médica.
7) Actividad física.
Los ejercicios físicos queman calorías, evitando que los excesos se acumulen en nuestro cuerpo en forma de grasa. Pero es necesario que se practiquen con regularidad y continuidad. Además, es recomendable efectuar un control médico antes de cualquier programa de ejercicios.
Caminar es uno de los ejercicios mejores que existen para adelgazar.
Otros ejercicios físicos recomendables son: ir en bicicleta, nadar, bailar, barrer, jugar con los niños, cortar leña o practicar deportes.
Los masajes por sí solos no adelgazan, pero ayudan activando la circulación.
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Hay 1269 opiniones del curso
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Gracias por la ayuda -- catherine paulina (30/10/08)
Que triste cuando todas tus esperanzas para perder peso estan puestas en una dieta que te pone tan mal ... gracias por darnos esos tips claves al momento de alimentarnos correctamente, simple es hacer las combinaciones correctas, y preparar nuestra mente, Gracias!
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Excelente -- lila (22/10/08)
Muy didáctico, de mucha ayuda para las personas con historia de obesidad "crónica" y victima de las dietaspara perder peso.
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Felicitaciones -- sandra-monik375 (16/10/08)
he probado con un montón de dietas ,bajo pero aumento el triple.Y lo que he aprendido a meditar para aprender a seleccionar los alimentos me pareció buenísimo
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excelente -- Venancio (15/10/08)
todos los cursos son excelentes
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