Contenido del curso
- 1. Los nutrientes (I)
- 2. Los nutrientes (II)
- 3. Las proteínas
- 4. Las proteínas - Las funciones orgánicas
- 5. Ingestión recomendada de las proteínas
- 6. Deficiencias y sus síntomas (I)
- 7. Deficiencias y sus síntomas (II)
- 8. Los lípidos
- 9. Grasas y otros lípidos
- 10. Deficiencias y excesos
- 11. Valor nutritivo de los lípidos (I)
- 12. Valor nutritivo de los lípidos (II)
- 13. Valor nutritivo de los lípidos (III)
- 14. Valor nutritivo de los lípidos (IV)
- 15. Valor nutritivo de los lípidos (V)
- 16. Los hidratos de carbono
- 17. Los hidratos de carbono - Funciones biológicas
- 18. Fuentes alimentarias de hidratos de carbono
- 19. Los hidratos de carbono - Deficiencias y sus síntomas
- 20. Los hidratos de carbono - Ingesta recomendada
- 21. El agua
- 22. El agua corporal
- 23. Equilibrio del agua
- 24. Las vitaminas - La vitamina C
- 25. La vitamina B1
- 26. Necesidades nutritivas de Vitamina B1
- 27. La vitamina B2
- 28. Necesidades nutricionales de vitamina B2
- 29. La vitamina B6
- 30. Los folatos
- 31. Necesidades nutricionales de folatos
- 32. Vitamina B12
- 33. Necesidades nutricionales de Vitamina B12
- 34. Biotina
- 35. Ácido pantoténico
- 36. Vitamina A
- 37. Necesidades nutricionales de vitamina A
- 38. La vitamina D
- 39. Necesidades nutricionales de la vitamina D
- 40. La vitamina E
- 41. Dieta equilibrada - Dieta mediterránea.
- 42. Consejos para llevar una dieta equilibrada
- 43. La pirámide alimentaria
40. La vitamina E
Capítulo anterior: 39 - Necesidades nutricionales de la vitamina D
Capítulo siguiente: 41 - Dieta equilibrada - Dieta mediterránea.
A continuación, resumimos en la Tabla las principales funciones de esta vitamina en el organismo humano así como cuales son sus principales fuentes alimentarias.
Asímismo, describimos los síntomas que se producen por su deficiencia y por su ingestión en exceso (intoxicación):
A continuación vemos la cantidad de vitamina e que debe tomar cada persona.
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Niños y niñas mg/día
De 0 a 6 meses 6
De 6 a 12 meses 6
De 1 a 4 años 6
De 4 a 6 años 7
De 6 a 9 años 8
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Sexo femenino mg/día
De 10 a 12 años 10
De 13 a 15 años 11
De 16 a 19 años 12
De 20 a 39 años 12
De 40 a 49 años 12
De 50 a 59 años 12
De 60 a 69 años 12
De 70 en adelante 12
A estos valores habría que añadir en su caso :
Gestación 3
Lactancia 5
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Sexo masculino mg/día
De 10 a 12 años 10
De 13 a 15 años 11
De 16 a 19 años 12
De 20 a 39 años 12
De 40 a 49 años 12
De 50 a 59 años 12
De 60 a 69 años 12
De 70 en adelante 12
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Hay 233 opiniones del curso
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EXCELENTE!!!... -- jorge (02/11/08)
Es necesario Aprender a Balancear y Equilibrar nuestros alimentos. Esta información nos ayuda a valorar tu capacidad y a reforzar nuestros conocimientos para enseñar a muchos. Gracias. EXCELENTE!!!... Jorge Mejía Bejarano
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Super -- María Paz (06/10/08)
Esta buenisimo este curso, tenes que hacerlo, no te lo pierdas!!!
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Buen curso -- Diego (02/10/08)
Buen curso. Es una buena forma de aprender.
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Super Excelente -- Mirca (05/09/08)
Muy educativo e ideal para quienes necesitan aprender sobre nutricion
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