Contenido del curso
- 1. Los nutrientes (I)
- 2. Los nutrientes (II)
- 3. Las proteínas
- 4. Las proteínas - Las funciones orgánicas
- 5. Ingestión recomendada de las proteínas
- 6. Deficiencias y sus síntomas (I)
- 7. Deficiencias y sus síntomas (II)
- 8. Los lípidos
- 9. Grasas y otros lípidos
- 10. Deficiencias y excesos
- 11. Valor nutritivo de los lípidos (I)
- 12. Valor nutritivo de los lípidos (II)
- 13. Valor nutritivo de los lípidos (III)
- 14. Valor nutritivo de los lípidos (IV)
- 15. Valor nutritivo de los lípidos (V)
- 16. Los hidratos de carbono
- 17. Los hidratos de carbono - Funciones biológicas
- 18. Fuentes alimentarias de hidratos de carbono
- 19. Los hidratos de carbono - Deficiencias y sus síntomas
- 20. Los hidratos de carbono - Ingesta recomendada
- 21. El agua
- 22. El agua corporal
- 23. Equilibrio del agua
- 24. Las vitaminas - La vitamina C
- 25. La vitamina B1
- 26. Necesidades nutritivas de Vitamina B1
- 27. La vitamina B2
- 28. Necesidades nutricionales de vitamina B2
- 29. La vitamina B6
- 30. Los folatos
- 31. Necesidades nutricionales de folatos
- 32. Vitamina B12
- 33. Necesidades nutricionales de Vitamina B12
- 34. Biotina
- 35. Ácido pantoténico
- 36. Vitamina A
- 37. Necesidades nutricionales de vitamina A
- 38. La vitamina D
- 39. Necesidades nutricionales de la vitamina D
- 40. La vitamina E
- 41. Dieta equilibrada - Dieta mediterránea.
- 42. Consejos para llevar una dieta equilibrada
- 43. La pirámide alimentaria
39. Necesidades nutricionales de la vitamina D
Capítulo anterior: 38 - La vitamina D
Capítulo siguiente: 40 - La vitamina E
En las diferentes Tablas que siguen podemos ver las necesidades de este nutriente en las diferentes edades:
-Niños y niñas
-Mujeres (incluidas sus necesidades especiales durante la gestación y la lactancia)
-Varones
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Niños y niñas mg/día
De 0 a 6 meses 10
De 6 a 12 meses 10
De 1 a 4 años 10
De 4 a 6 años 10
De 6 a 9 años 5
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Sexo femenino mg/día
De 10 a 12 años 5
De 13 a 15 años 5
De 16 a 19 años 5
De 20 a 39 años 5
De 40 a 49 años 5
De 50 a 59 años 5
De 60 a 69 años 5
De 70 en adelante 5
A estos valores habría que añadir es su caso:
Gestación 5
Lactancia 5
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Sexo masculino mg/día
De 10 a 12 años 5
De 13 a 15 años 5
De 16 a 19 años 5
De 20 a 39 años 5
De 40 a 49 años 5
De 50 a 59 años 5
De 60 a 69 años 5
De 70 en adelante 5
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Hay 233 opiniones del curso
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EXCELENTE!!!... -- jorge (02/11/08)
Es necesario Aprender a Balancear y Equilibrar nuestros alimentos. Esta información nos ayuda a valorar tu capacidad y a reforzar nuestros conocimientos para enseñar a muchos. Gracias. EXCELENTE!!!... Jorge Mejía Bejarano
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Super -- María Paz (06/10/08)
Esta buenisimo este curso, tenes que hacerlo, no te lo pierdas!!!
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Buen curso -- Diego (02/10/08)
Buen curso. Es una buena forma de aprender.
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Super Excelente -- Mirca (05/09/08)
Muy educativo e ideal para quienes necesitan aprender sobre nutricion
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