¡Hola!

Bienvenidos a una nueva sesión de yoga.

Hoy vamos a practicar la posición savasana y la postura de la liberación del viento.

1- Savasana.

Posición tumbada boca arriba.

Ajuste el cuerpo para asegurar que la cabeza esté centrada y la columna alineada, los brazos están ligeramente separados del cuerpo y las piernas ligeramente abiertas.

Las palmas de las manos miran hacia arriba y los dedos ser curvan al relajarse la tensión.

Deje que el aire entre y salga sin esfuerzo.

2- Postura de la liveración del viento.

Partimos de la posición savasana.

Estire y lleve las rodillas al pecho, cierre las manos sobre las rodillas y utilícelas para acercar mas las rodillas al pecho.

Inspire de espire de nuevo.

Con la inspiración disminuya la presión y con la espiración aumentela, continuar durante 30 60 segundos.

Suelte para estirar de nuevo las piernas sobre el suelo.

Esta es la manera de llevar adelante los dos ejercicios propuestos. Recuerda que tienes a disposición el respectivo vídeo para que lo veas y practicas las veces que desees.

Hasta la próxima.

NOTA: Con este capítulo hemos llegado al final del curso.