Hola,

Bienvenido a una nueva sesión de yoga.

Hoy vamos a ejercitar dos posturas: Vajrasana o postura del diamante, que es una posición de inicio para muchas posturas sentada, así como Balasana o postura del niño, que es una posición de descanso.

1- Vajrasana.

De pie en tadasana, arrodíllese con los dedos de los pies hacia atrás, relaje hombros y brazos.

Siéntese sobre los talones y descanse las manos sobre las rodillas.

También se pueden colocar los talones a los lados de las caderas, el trasero descansa sobre el suelo.

2- Balasana. Partimos de la posición Vajrasana.

- Espirar lentamente, inclinarse hacia delante, frente apoyada en el suelo.

- Coloque los brazos a los lados del cuerpo con las palmas hacia atrás.

- Relaje los músculos y aguante 60 segundos o más.

- Inspire para volver a Vajrasana.

Estos son los movimientos que debemos ejercitar para estas dos posturas. Recuerda ver nuestro vídeo de esta sesión de yoga.

Hasta la próxima.


NOTA: Con este capítulo hemos llegado al final del curso.