Cursos para compartir lo que sabes
Hola,
Bienvenido a una nueva sesión de yoga.
Hoy vamos a ejercitar dos posturas: Vajrasana o postura del
diamante, que es una posición de inicio para muchas posturas
sentada, así como Balasana o postura del niño, que es una
posición de descanso.
1- Vajrasana.
De pie en tadasana, arrodíllese con los dedos de los pies hacia
atrás, relaje hombros y brazos.
Siéntese sobre los talones y descanse las manos sobre las
rodillas.
También se pueden colocar los talones a los lados de las caderas,
el trasero descansa sobre el suelo.
2- Balasana. Partimos de la posición Vajrasana.
- Espirar lentamente, inclinarse hacia delante, frente apoyada en
el suelo.
- Coloque los brazos a los lados del cuerpo con las palmas hacia
atrás.
- Relaje los músculos y aguante 60 segundos o más.
- Inspire para volver a Vajrasana.
Estos son los movimientos que debemos ejercitar para estas dos
posturas. Recuerda ver nuestro vídeo de esta sesión de yoga.
Hasta la próxima.
NOTA: Con este capítulo hemos llegado al final del
curso.
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