Hola,

Bienvenido a una nueva sesión de yoga.

Hoy vamos a practicar la postura del triángulo invertido.

Los movimientos son los siguientes:

1- De pie en tadasana dar un paso lateral para separar los pies un metro.

2- Inspirar y levantar los brazos a la altura de los hombros con las palmas hacia abajo.

3- Gire el pie izquierdo 90 grados y el derecho unos 60 a la izquierda. Al espirar, girar lentamente el tronco 90 grados a la izquierda.

4- Inclínese hacia delante y lleve la mano derecha hacia el pie izquierdo, colóquela sobre el pie izquierdo o detrás.

Si la mano no puede colocarse cómodamente sobre el pie, agarrar el tobillo.

5- Estire el brazo izquierdo y gire la cabeza para mirar hacia arriba. Estire la columna desde el coxis.

6- Respire con normalidad y aguante 20-30 segundos.

Repita con el otro lado.

Hemos terminado por hoy.

Hasta la próxima.