¡Hola!
Bienvenido a una nueva sesión de yoga.
Hoy vamos a practicar la postura del travesaño o
parighasana.
Los movimientos son los siguientes:
1- Comenzamos en posición sentada en la variante Vajrasana.
Respirar uniformemente.
2- Levantarse de rodillas con los dedos de los pies hacia
fuera. Relaje los brazos y los hombros.
3- Inspire y levante los brazos a la altura de los hombros.
Estire la pierna izquierda hacia un lado. Descanse el pie en el
suelo.
4- Espire e incline el tronco hacia un lado. Coloque la mano
izquierda sobre la rodilla izquierda y estire el brazo derecho
hacia arriba.
5- Gire la cabeza para mirar la mano estirada.
Manténgase 10 segundos respirando normalmente.
6- Al espirar, aumente la inclinación hacia un lado. Deslice
la mano izquierda suavemente por la pierna izquierda y curve el
brazo derecho sobre la cabeza.
7- Con cada espiración intente aumentar un poco la
inclinación.
8- Aguante 20 segundos respirando con normalidad. Inspire
para enderezar el tronco y vuelva a la posición arrodillada.
Repita hacia el otro lado.
Estos son los ejercicios de la sesión de hoy.
Hasta la próxima.
NOTA: Con este capítulo hemos llegado al final del curso.
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