¡Hola!

Bienvenido a una nueva sesión de yoga.

Hoy vamos a practicar la postura del travesaño o parighasana.

Los movimientos son los siguientes:

1- Comenzamos en posición sentada en la variante Vajrasana. Respirar uniformemente.

2- Levantarse de rodillas con los dedos de los pies hacia fuera. Relaje los brazos y los hombros.

3- Inspire y levante los brazos a la altura de los hombros. Estire la pierna izquierda hacia un lado. Descanse el pie en el suelo.

4- Espire e incline el tronco hacia un lado. Coloque la mano izquierda sobre la rodilla izquierda y estire el brazo derecho hacia arriba.

5- Gire la cabeza para mirar la mano estirada.

Manténgase 10 segundos respirando normalmente.

6- Al espirar, aumente la inclinación hacia un lado. Deslice la mano izquierda suavemente por la pierna izquierda y curve el brazo derecho sobre la cabeza.

7- Con cada espiración intente aumentar un poco la inclinación.

8- Aguante 20 segundos respirando con normalidad. Inspire para enderezar el tronco y vuelva a la posición arrodillada.

Repita hacia el otro lado.

Estos son los ejercicios de la sesión de hoy.

Hasta la próxima.

NOTA: Con este capítulo hemos llegado al final del curso.