¡Hola!

Bienvenido a una nueva sesión de yoga.

Hoy vamos a practicar la postura de la pierna levantada, de la siguente manera:

1- Partimos de la posición savasana.

Ajuste el cuerpo para asegurar que la cabeza esté centrada y la columna alineada, los brazos están ligeramente separados del cuerpo y las piernas ligeramente abiertas.

Las palmas de las manos miran hacia arriba y los dedos ser curvan al relajarse la tensión.

Deje que el aire entre y salga sin esfuerzo.

2- Estire y levante ambas piernas 90 grados.

Las piernas están rectas, con los músculos de las rodillas fuertemente apretados.

Las pantas de los pies deben estar paralelas al suelo.

3- Gire los dedos de los pies hacia dentro y levante los talones,  aguante 30 segundos respirando con naturalidad. Baje las piernas para salir.

Repita una vez más.

Estos son los pasos para realizar el ejercicio propuesto. Recuerda que tienes a disposición el video del curso, que puedes ver las veces desees.

¡Ánimo y hasta la próxima!

NOTA: Con este capítulo hemos llegado al final del curso.