Hola,

Bienvenidos a una nueva sesión de yoga.

Hoy vamos a practicar la postura del gato.

1- Partimos de posición sentada Vajrasana

De pie en tadasana, arrodíllese con los dedos de los pies hacia atrás, relaje hombros y brazos.

Siéntese sobre los talones y descanse las manos sobre las rodillas.

(También se pueden conlocar los talones a los lados de las caderas, el trasero descansa sobre el suelo)

2- Adelante el tronco hasta adoptar una postura arrodillada a cuatro patas, con las manos separadas a la anchura de los hombros y las rodillas a la anchura

de la cadera.

3- Espire, arquee la espalda y baje la cabeza, llevando la barbilla al pecho. Hacer los movimientos despacio y pausadamente.

4- Inspire mientras arque la espalda y levanta la cabeza para mirar arriba.

Espire para volver a una espalda convexa y baje la cabeza.

Continuar el ciclo 30 segundos y descansar en Balasana.

NOTA: Con este capítulo hemos llegado al final del curso.