Nueva sesión de yoga ¡Bienvenidos!

Hoy vamos a realizar los ejercicios de yoga que corresponden a la postura del arco.

* Ésta es una postura de yoga dura que no se recomienda en caso de problemas lumbares.

Partimos de la posición del cocodrilo. Con los brazos junto al tronco y la frente apoyada en el suelo.

Inspire y doble las piernas hacia atrás para sujetar, firmemente, los tobillos con las manos.

Inspire y levante, simultáneamente, la cabeza, pecho y muslos del suelo.

Respire profunda y uniformemente.

Aguante la posición durante 20 segundos.

Expire para soltar las piernas, y descanse las extremidades y el cuerpo en el suelo.

Aguante 20 o 30 segundos la posición, y deshaga suavemente.

Así concluimos esta sesión de yoga.

Hasta la próxima.

NOTA: Con este capítulo hemos llegado al final del curso.