12.170 cursos gratis
8.784.405 alumnos
Facebook Twitter YouTube
Busca cursos gratis:

Yoga. Medicina Ayurveda

Autor: Isidro Fernández
Curso:
9,43/10 (28 opiniones) |20674 alumnos|Fecha publicación: 02/03/2009
Envía un mensaje al autor

Capítulo 8:

 Restablecer el equilibrio de cada dosha

8: Plan integral para restablecer el equilibrio de cada dosha

Plan integral para restablecer el equilibrio Vata

- Regularidad en los actos de vida. Acostarse temprano (el momento Ayurvédico para acostarse es a las 22 horas) y levantarse temprano. Tomar las comidas a la misma hora todos los días. No saltear comidas.
- Silencio (evitar excesos de radio, TV, conversaciones)
- Descanso importante (evitar exceso de trabajo y sobreestimulación).
- Alimentación: Predominio de comidas calientes, sabores dulce, salado y agrio. Evitar las comidas frías, crudas, de sabores amargo, picante y astringente (lentejas, porotos, habas, papas).
- Ejercicios físicos livianos, realizados con calma, paciencia, constancia y regularidad.
- Yoga. Prácticas de respiración alternada, equilibrante. Mantra So Ham.
- Meditación.
- Cuidar la salud en general. Tomar baños de sol. En invierno evitar el frío, abrigo adecuado.

Plan integral para reestablecer el equilibrio Pitta

- Moderación en los actos de vida. Equilibrar las actividades con descansos adecuados (evitar exceso de trabajo y sobreestimulación).
- Hacer planes para evitar la presión de situaciones que se dan con plazos o límites de tiempo.
- Ocio. Exposición a la belleza natural (lagos, jardines, luna).
- Buscar equilibrio mental (dulzura en el lenguaje, contento, perdón).
- Evitar o reducir el consumo de estimulantes (café, comidas picantes).
- Alimentación: Predominio de alimentos frescos, cálidos pero no muy calientes, frescos pero no fríos, sabores dulce, amargo y astringente - arvejas, porotos, habas - . Evitar las comidas calientes, aceitosas y fritas, de sabores agrio o ácido, salado y picante, las carnes rojas y la cafeína
.
- Ejercicios físicos moderados (bicicleta, natación, caminatas), realizados con paz, moderación y restricción.
- Yoga. Ásanas sedantes. Prácticas de respiración profunda y relajante.
- Meditación.

Plan integral para reestablecer el equilibrio Kapha

- Estimulación en los actos de vida. Actitud general motivada. Variedad de experiencias, viajes.
- Disciplina, acostarse tarde, no dormir siesta.
- Alimentación: Predominio de alimentos cálidos, livianos y secos, sabores picante, amargo y astringente - garbanzos, arvejas, habas - . Evitar las comidas y bebidas frías, de sabores agrio o ácido, salado y dulce. Evite los postres demasiado grasosos, las frutas secas y silvestres, huevos y crustáceos.
- Ejercicios físicos regulares e intensos - preferiblemente todos los días -, realizados con fuerza y determinación, así como con desapego.
- Yoga. Prácticas de respiración estimulante.
- Meditación.
- Cuidar la salud en general. Tomar baños de sol, brisas calientes (calor seco).

Dando inicio a un trabajo más específico que complemente lo aquí indicado, en el próximo capítulo encontrarás las Ásanas (posturas corporales) indicadas para reestablecer el equilibrio en cada dosha. Hasta el próximo encuentro. NAMASTÉ.

Nuestras novedades en tu e-mail

Escribe tu e-mail:



MailxMail tratará tus datos para realizar acciones promocionales (vía email y/o teléfono).
En la política de privacidad conocerás tu derechos y gestionarás la baja.

Cursos similares a Yoga. Medicina Ayurveda



  • Vídeo
  • Alumnos
  • Valoración
  • Cursos
1. Introducción al Yoga
Reunimos en este curso compacto de YOGA cuatro ejercicios específicos para... [20/03/02]
117.166  
2. Hatha Yoga
Estas prácticas físicas y mentales, nacidas en el Tíbet hace unos 3.000 años,... [22/02/05]
33.953  
3. Yoga. Meditación
La meditación por medio del yoga trae un bienestar en las personas. Por lo... [27/04/11]
890
Curso con video

¿Qué es mailxmail.com?|ISSN: 1699-4914|Ayuda
Publicidad|Condiciones legales de mailxmail