10: Pranayamas para reequilibrar los doshas.

En este capítulo encontrarás los Pranayamas (ejercicios de respiración con control de la energía vital) indicados para reequilibrar tu dosha. Lo aquí señalado es a título indicativo. La seriedad del trabajo indica que éstas prácticas deberías realizarlas, o al menos aprenderlas, con un Profesor de Yoga competente. No obstante, si observas correctamente las indicaciones proporcionadas, los Pranayamas presentados no tienen contraindicación alguna.

Pranayama para Vatta

Debe realizarse el Nadhi Sodhana Pranayama Alternado. Como Vata es una energía o fuerza activa, la respiración alternada trae equilibrio energético al practicante.

Técnica.

- Adopta una postura apta para la práctica del Pranayama.
- Abre la mano derecha. Coloca el índice y el dedo medio en el entrecejo. El pulgar servirá para tapar la narina derecha. El anular y el meñique para hacer lo propio en la izquierda.
- Exhala lenta y profundamente por ambas narinas.
- TAPA LA DERECHA con el pulgar e INHALA POR LA IZQUIERDA en forma lenta y profunda.
- TAPA LA NARINA IZQUIERDA.
- DESTAPA LA NARINA DERECHA, exhalando lenta y profundamente.
- Inhala inmediatamente POR LA DERECHA.
- TAPA LA NARINA DERECHA.
- DESTAPA LA NARINA IZQUIERDA, exhalando lenta y profundamente. Este es un ciclo del Nadhi Sodhana Pranayama Alternado.
- Inhala inmediatamente POR LA IZQUIERDA, y continúa así sucesivamente.

Puedes prolongar el ejercicio cuanto quieras, siempre que no sientas fatiga. Si después de 2 o 3 minutos sientes calor en el rostro, es el indicio de que se has estimulado la respiración celular.

Pranayama para Pitta

Debe realizarse el Chandra Pranayama Alternado. Para llevar a cabo esta práctica, observa primeramente los primeros tres pasos indicados para el Nadhi Sodhana Pranayama Alternado. A continuación inhala por la narina izquierda y exhala por la derecha, utilizando los dedos pulgar y anular y meñique para cerrar y abrir alternadamente los orificios nasales. Este ejercicio tiene un efecto frío en el cuerpo, intensifica el anabolismo energético, produciendo relajación.

Pranayama para Kapha

Debe realizarse el Surya Pranayama Alternado. Para llevar a cabo esta práctica, observa primeramente los primeros tres pasos indicados para el Nadhi Sodhana Pranayama Alternado. A continuación inhala por la narina derecha y exhala por la izquierda, utilizando los dedos pulgar y anular y meñique para cerrar y abrir alternadamente los orificios nasales. Este ejercicio crea un efecto caliente en el cuerpo, estimulando la energía masculina (catabolismo) produciendo estimulación.

En el próximo capítulo, cerrando este trabajo de reequilibrio y armonización de los doshas, vas a encontrar una práctica de Meditación Ayurveda. Hasta el próximo encuentro. NAMASTÉ.