Ejercicios de coordinación fono-respiratoria:

1. Tome aire y expúlselo de forma continuada emitiendo el sonido

/ssssssssssssss/

2. Tome aire y expúlselo de forma continuada emitiendo el sonido

/ffffffffffffffff/

3. Tome aire y expúlselo de forma continuada emitiendo el sonido

/zzzzzzzzzzz/

4. Tome aire y expúlselo de forma continuada emitiendo el sonido.

/Ummmhu...mmm/ A un volumen moderado, duraremos 3 segundos.

Durante la realización de esta serie de ejercicios tocaremos el rostro con las manos para comprobar la resonancia y colocación de la voz (notaremos las vibraciones)

Masajes de relajación de hombro, cuello y cara

Para la relajación, especialmente de la zona de los hombros, cuello y cara, se suele utilizar el masaje.

Se debe comenzar a trabajar tumbado, para posteriormente pasar a la posición de sentado y finalmente, de pie. Utilizamos una crema u/o aceite especial para ello y rotación de cuello y ejercicios imitando DECIR SI Y NO.

Aprender a respirar

Debemos vigilar la higiene vocal y los malos hábitos ya que suelen ser la causa principal de las disfonías.

La inmensa mayoría de las personas utilizan más el pecho y la parte alta del tórax para coger aire que la parte del estómago y del bajo vientre.

Antes de comenzar es conveniente que no nos apriete ninguna de las pendas que vestimos: cinturón, reloj, corbata, etc. Si estamos solos o acompañados de personas de confianza, mucho mejor, ya que será más fácil que olvidemos el ambiente que nos rodea y nos centremos en la propia respiración.