En las próximas semanas nuestro objetivo se centrará en mejorar la técnica de nuestros ejercicios, subir el peso si es posible, mejorar nuestro nivel de natación, respirar mientras nos ejercitamos, estirar correctamente.

En mis entrenamientos de fuerza siempre he preferido las pesas libres, pienso que tienen un mejor resultado. Pero el entrenamiento en máquina es una opción que debemos conocer y practicar, aprender a movernos en el gimnasio conociendo todos los aparatos.

Los Abdominales, el six pack, la tableta de chocolate. ¿Quién no quiere tener un buen abdominal? libre de grasa, marcando el músculo  del abdomen. Otra vez volvemos a la dieta, grasas las necesarias no más. Los ejercicios aeróbicos, la natación, marcha, aerobic, gimnasia, un poco de footing son fundamentales para tener una buena parte media del cuerpo.

Los abdominales además del beneficio estético, junto con lumbares y estiramientos de la espalda son ejercicios inmejorables para lesiones de lumbares. Una vez más no es tan importante la calidad como la cantidad. 30 abdominales en series de diez, por ejemplo. Es un ejercicio más que suficiente para  el momento que nos encontramos. Variando los ejercicios en las series y trabajando el músculo al completo. Como siempre un pequeño tiempo para el estiramiento y relajación.