Continuamos con algunos ejercicios para el cuello. Manos entrelazadas por detrás de la cabeza, codos rectos, bien erguido, intente juntar los omóplatos, mantener 5 seg. y relajar, siempre respirando. Sentado o de pie, gire la cabeza a derecha e izquierda lentamente, sin movimientos bruscos. Ahora inclinación lateral a derecha e izquierda. De pie o sentado incline la cabeza hacia delante y abajo estirando la parte posterior del cuello.

Existen estiramientos muy eficaces, en mi opinión, para las lesiones de la parte baja de la espalda. Tumbados en el suelo, alternamos las elevaciones de piernas flexionadas, derecha, mantenemos el estiramiento, relajamos, siempre cómodos y cambiamos de pierna. La variacion de las dos piernas a la vez, no es recomendada si produce dolor o exagera nuestra curvatura lumbar.

Para estirar la parte posterior de la pierna basta con flexionar los pies en posición sentado, hacia nuestro tronco. De pie o tumbado lateral flexione la pierna por la rodilla tirando hacia atrás, suave, sin dolor. Debemos notar la sensación del ejercicio.